[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材% c: s# q  v) k6 J( f5 i- i
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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7 j# C" Y, Z% ?% O5 E$ E5 I5 j/ z2.避免背部和腿部壓力
* r- H5 S8 @# F* A* G, T這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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9 V( M; ?3 s  g0 F8 x3.經常鍛煉
9 y- j- S% }2 @, h/ d$ e8 e( a# M公仔箱論壇經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）