1.休息* N( j7 P8 m+ Z8 r& t9 o7 f
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p+ H: V6 x3 C7 ~1 X
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2.冰敷患處
: X7 \: Q- ]2 Z& y! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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. S4 I( D7 C* m5 Q7 P; W公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹
1 }( W( m4 l: `& b藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
' I) H& N8 o4 s- N1 s+ M公仔箱論壇5.39.217.77! [( S0 R$ k, g% K" \. O
4.使用背撐5.39.217.77/ L8 `1 A/ ]+ Z
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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0 k. B! ?+ e. ^. O% \9 V2 b8 E5.39.217.775.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇1 Q* Z1 @& R+ [' R8 M8 p
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb( X1 P! m# r& K% T
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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