1.休息
% i! ]) J, C! _& b休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。6 N6 n- J* d: y9 N, V* W% F; T! f
! _) L2 \4 ]! v# C- k5 W. u+ f2.冰敷患處
! e1 p6 p' D d; X# s9 u3 h8 {/ ]2 d; W5.39.217.77冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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3.使用藥物減少腫脹
2 M' Y$ E. Z# I* M u: j9 y公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐5.39.217.77! {& B; _/ ^0 ^8 _
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 @7 a. F3 v1 X1 G+ t+ g) R5 G
" @& v5 j! j+ B4 b0 F2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 Z/ T& o% G* v5.拉伸受影響的肌肉5.39.217.77. }9 \0 O' J) n. }
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
' y- w4 C0 a( ?& S; y! D2 C定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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