1.休息5.39.217.77' b8 {% U5 c0 ^6 Z% a6 l
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.77" n6 C8 o% `" X8 [" k
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2.冰敷患處公仔箱論壇- C0 r9 N p! G! E! U
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x9 x# l! C4 ?6 t( {
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3.使用藥物減少腫脹" I; b- ~7 I) a2 C2 e: k* x
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。* O5 c% I, n O; d3 L! D; _ n
# {* E# ^. g+ |5 L% ]1 W" S1 R1 R+ G3 n1 A公仔箱論壇4.使用背撐
" w0 p# u4 E7 I7 u7 T3 B5 l2 B背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇' M$ z; Q; Q' a- @/ q, T% z
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@ E g. f) L T5.拉伸受影響的肌肉
5 [, R( x1 g* G$ S! k8 W5.39.217.77低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
. {. Y e0 G T$ C定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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