1.休息
% i. d# t5 B( Y* X6 w休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.77" a) Q! N( v b: k. C4 v/ j
3 G/ Y' U9 d* y2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb. R2 }% {7 w6 B# }" P' n
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
6 F; y \4 @0 t. w; R5.39.217.77
6 n+ ` C6 C8 @, U) _+ B7 N+ Y# m& i( n
* A1 B* k3 h& F
3.使用藥物減少腫脹4 H0 y3 K( z; h5 w& _- _3 V4 P! D& ~% M
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
/ L, ]4 ?# R! M- N9 v% j% y( B# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& A; Z9 s. ?7 V% Y6 p
4.使用背撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* I* F; s) Y3 q
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。8 K5 f8 l& O9 o& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 }3 Q5 `2 t' l! v' I0 U" R$ i+ K* J
8 e2 m2 M7 j( |2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' i) S0 m$ T5 O5 Y/ L
5.拉伸受影響的肌肉
( `2 V* s. D+ ]7 r低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
& A; z6 d: b5 Q+ S6 v( I定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
