1.休息5.39.217.77, ^1 l8 C! ^5 o- g) ?! S
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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7 H$ F! B& u- W2.冰敷患處
& w/ @& T: a7 e- n8 D+ v冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇, w- J$ N( ^( h7 |! B9 E
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' e- Y8 r0 S! H4 v公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹5.39.217.77( ^8 J+ H" F' s# D+ w
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; k" v- }9 g+ q
8 ]/ [# _/ U" S8 ]& F# q- v4.使用背撐
* H' Y' ?3 F( f: U& c8 }背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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4 I" O4 Q- T2 X8 ]4 L0 a- ^! d1 ^% M5.39.217.77公仔箱論壇 @* y* @) Y$ L) [
5 R" W& P* R9 e1 htvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉
' O( e5 H/ s" l1 P3 Z5.39.217.77低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 r, }0 N8 k% [+ u# E
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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