1.休息1 r$ {. C5 l, G5 [! ]7 d2 t
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y! ^( j8 ^8 T
2 U# m! v$ E% v' d! g+ r: e" f# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處
) N# H7 x! C8 C0 L5 s, L5.39.217.77冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _3 C3 `0 B" r0 O7 F9 b; R
8 L2 X& [) |$ h/ n. b/ ]8 N公仔箱論壇0 W7 g$ M! n% `9 |
tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 c8 d) n0 i6 P" {0 ~8 I
3.使用藥物減少腫脹; z T9 B" L' w z0 A! f% ?
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
4 L; J1 U: A6 r; G/ X3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e6 \4 z2 S; e! [9 R公仔箱論壇4.使用背撐5.39.217.77$ J1 Q5 a5 r2 Q4 ^1 b1 l
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
7 O, y. h5 e2 A1 R! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; z: Z+ ?1 O* {/ e6 p& i) V
, u+ C5 {& K: L6 n
9 K. t3 V& U9 E" a7 s; \% M2 e0 vtvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 P3 e5 [2 q' C( Z9 `% |
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。- N) F' E" q* I& m3 d
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
