1.休息
3 }' m. r3 n7 i1 y! C2 Q+ @. _5.39.217.77休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處, I( t6 x& k) M# M3 f, v; l
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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' }- N! E5 u; L6 otvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹7 y0 b! I' J2 h8 q& Q9 F3 w
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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+ a" o6 @) c6 ?3 t' }1 ?" h H公仔箱論壇4.使用背撐
1 B3 a* K, G& S- \5.39.217.77背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
" s% s) J4 ?) O' c9 c0 \7 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 c( r5 n1 @- o
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; ~" M: R1 _% v9 |+ N公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉
) m3 ?! s1 `$ y$ u5 Y+ @" W/ I5 Q低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
5 J4 T4 g7 R5 |, a) w9 G% F定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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