1.休息
! t0 B; K) t( N& K休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
/ h& f) [+ L- v2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V; x& L! ], e& y& j公仔箱論壇2.冰敷患處0 K9 [8 o$ `+ u8 O3 ?% h
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ w$ ~; u* p+ Y2 t* O$ ^$ x
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+ R! S% A! O, C W& i7 N2 {5 P公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹5.39.217.77: h- }6 B) G3 F( Q1 P( V
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。5.39.217.77/ E. [8 n! {7 `. L6 R' z# ?' }
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4.使用背撐% `: i1 r( [0 j
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。- O4 l- ?+ k0 G2 h7 `( @
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5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇4 n, x) j; r4 Q1 X/ V
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
( v. m& ]$ ~6 b+ l1 q定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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