1.休息公仔箱論壇8 `* m; M2 \/ [, H7 D7 E- Z* y+ }
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇3 a& k8 K! F( d9 r I0 N9 P
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2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb w5 c" H0 E6 s3 l
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。. A% w* G2 y. E- \
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5 K: {4 ]) |; i) k4 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 S" Y1 H: S/ l
3.使用藥物減少腫脹
7 _" y- ]) B6 K; x$ p6 W公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 k5 T P6 u6 ]( h. L
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4.使用背撐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d$ G$ e' V: r4 `
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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k" X8 @. ?6 a+ ?5.拉伸受影響的肌肉5 _% f5 U' _$ G% d* W9 U: |
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
+ X d1 {8 O, S! v公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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