1.均衡飲食
; v1 J; D& A5 ~4 O1 b7 P6 mtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5 \4 N) I* u, W- p
健康飲食的主要組成部分包括：
4 k. U6 T4 Y; W4 ptvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
! h9 @- s% K: w& D& I5 ~5 |7 ]- h5.39.217.77複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.77( r% M" |6 I8 Y* _6 W: B4 N: m2 p! M
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
$ ]- n' @" j2 j- s2 O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77 a5 k; |# T) [8 c- g' k! z
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。$ [* B O2 ^% D6 \6 F! m& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" P" x. f3 U" w
. X/ Y# I: z0 e) X/ t* ]7 y
6 I! O# S# I9 \ F. O+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠
* ?+ L' x$ J8 Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( l* l/ [' ~9 p+ ]1 p! V2 z
5.39.217.77 N7 T+ E* Y9 N
3.避免壓力
# F$ G. H& \# j4 k5 _' S+ z無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
" g+ J! k3 e) D) D H8 H公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇' |, S. z8 j$ A5 g' }
花時間與朋友待在一起5.39.217.778 j; O8 P2 q$ }. S+ Q7 a
散步或去健身房
1 v$ k1 U7 S$ K* n9 ]5.39.217.77在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
+ B2 R- c5 [3 u/ `0 \5.39.217.77公仔箱論壇4 H0 }4 u/ b% t: ?( a3 v
5.39.217.776 T2 d6 F4 ]8 f$ S7 _6 V. D
tvb now,tvbnow,bttvb' j8 u$ c, p2 Y( H: X% C* B7 g
4.增強免疫系統5.39.217.77' T9 u+ _$ r$ C* I3 g
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
