1.均衡飲食
) Y2 U# X: d+ h均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。& @9 f1 X, L- U1 |9 j! W( R
健康飲食的主要組成部分包括：
* ^; R4 k% z) q& q9 Z0 P+ K5.39.217.77大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% A: O% U) H# C) u
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.77+ r8 w' ]# s6 a/ Z9 B3 t
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb9 r* s- P0 A& ^% I: y
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。& A4 v% ^9 O1 a- O0 x
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。. [$ k" r; E: C& g+ H2 P
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2.獲得充足的睡眠8 u$ ?$ b0 k7 N! q
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇0 y9 r! \8 s. S W s, k. Q
2 `8 N: t4 P- y6 F; Z9 ?- G9 {3.避免壓力
7 x5 a$ o( p- I無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: M1 o3 L$ }( h: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.77; x! r& ]3 O" u
花時間與朋友待在一起
$ M8 O) l" N5 M# W0 v# Y1 w) J0 ?tvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
2 d) m, L3 I8 i. Y) K. Vtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
/ P/ G% K! n. i! M9 b" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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