1.均衡飲食9 I* _6 i; |- B' z, T9 \, H
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。 D! c' W# Z9 |, q$ |6 x/ ]
健康飲食的主要組成部分包括：( v, E2 K, Y2 z2 H: i9 j. P
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' K7 `* {, C$ `複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇1 M) `, @: M/ \* G* @
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
0 m7 v0 O6 ] ^; v, V% j7 \豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ }3 m& b! q* x2 ^7 r別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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: P% C$ S! z$ M) \& L) w' X" L5.39.217.772.獲得充足的睡眠
! J% k! |. I! P) @8 `1 w睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.771 y6 N1 c3 J, g$ r1 N
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3.避免壓力
; W6 J. w: }- O4 m7 {0 r+ p0 Z公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。- [9 D+ z, ?: U' T: `2 D
其他可以用來避免壓力的措施包括：' f1 h7 ~' y1 f+ a; h/ V# @
花時間與朋友待在一起
- m' ]1 P. H9 s; ?5.39.217.77散步或去健身房
0 P8 z% o* }: z公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
! g% M3 b( `" h4 {. s# \! s! j公仔箱論壇( m3 B4 c5 z) ]' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R! \1 V+ V, A6 F
4 c2 t% v6 N3 d& z1 P: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
' h& e* i) H4 s9 k& `! R公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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