1.均衡飲食
1 S- o: q: P4 W' V I# p" g% S均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇5 Z& W7 f) O9 H3 i2 N
健康飲食的主要組成部分包括：
: b3 `* S) _2 h/ h9 h大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
5 t6 y( g2 ^+ ? C2 Q: I: Z/ L# p複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- J+ e, }# O8 V' ]0 j# }在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 |3 |. Q9 T5 S# C i
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.772 f: l+ P6 K+ |
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠5.39.217.77: b8 U& R$ |$ o0 F u J, T
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。: E. m7 U6 t* H$ J# n& E
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3.避免壓力* U* A3 O, d7 v# _5 e y5 \
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
0 z" r% ?% x$ T: b8 T4 mtvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
: b2 R3 P0 s3 z2 D公仔箱論壇花時間與朋友待在一起5.39.217.779 O9 P0 C p7 X$ ]5 Y
散步或去健身房
8 O- I( j9 {! s2 H! A在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧% D% a5 H# z4 I4 @
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. N8 \5 d7 }, k$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
% {! s& j5 E+ {2 V公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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