1.均衡飲食
! G4 b; H% C7 u均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: s: \& J! L+ F' q+ s) B! u# j健康飲食的主要組成部分包括：
$ A5 Q5 J4 O' s! m0 M2 Z大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。& J, e: B' T0 x2 a+ `
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。) T9 }' _$ f8 |& h
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇* q7 _2 K; w9 s4 j% B# c( a
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77. o8 x1 H6 C# Z- F/ _
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W3 P8 L/ d9 o" g
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2.獲得充足的睡眠
3 g8 F7 E" F- Y) i5.39.217.77睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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( ~) ^; i' r) o6 X/ X6 H8 _7 D5.39.217.773.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb( Z" s m7 H7 B' x: L. g+ Z+ \3 F1 Y
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 f- ?* L/ \6 \8 f/ N. E) R
其他可以用來避免壓力的措施包括：- M1 q. y$ i5 P( v
花時間與朋友待在一起
; u, l* j+ h- ftvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房
, H* ]& `' p( }, h0 `tvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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- c% O0 L' o0 M公仔箱論壇4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 f/ K3 |' y8 J8 _
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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