1.均衡飲食
9 W+ {2 u8 @3 v: D均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。& T& N7 G( g3 S) T, r+ W
健康飲食的主要組成部分包括：& `# B: \' h( w, \6 }
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
0 X! N( S' Z0 W7 }; f$ Q: Stvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- \0 ?3 w- f; }0 E! ]在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.77! ?7 {/ ^6 `% m9 s1 A
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
& K3 u( g; g5 K4 q! P- B9 j5.39.217.77別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇/ N+ l* w" O1 e
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: p+ n r. F/ C' J2 u7 X公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠0 Y; ?( T4 J+ }0 P) Z/ Z) a, ?3 L
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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+ |4 Q5 d6 W/ N) X) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力5.39.217.773 Q( |# v; X9 t% j5 o7 g. E
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. O: m* g+ X% o v' h7 U1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb: W$ s2 G u2 {
花時間與朋友待在一起
1 v* R i. b9 N3 N, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
# j+ S9 {( M( H6 e在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧& D- q6 t- y! g: t
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% u( \6 L* \! V B& w8 j& Y( R5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T- W6 J$ O: B) x- L/ C& r4.增強免疫系統
" ?5 L- l7 p' T4 P {除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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