1.均衡飲食& x; i) s# p, W% _: G/ M
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
$ z- o+ Z: q3 I0 n5.39.217.77健康飲食的主要組成部分包括：
4 z) E ]* |2 t( |& C公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J( h n5 g: n k6 V5 {# o
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。, n8 F+ U' p# |- g- \- _
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。3 l. c3 F; N S2 N! _9 g: M p9 H1 P" Z
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。# Z6 q- {3 i/ H {# y, g
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
& X1 |! |( W. |( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R5 }& S- Y) c8 P) E( h- n+ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 r1 G B% i( e) O+ @/ Y
# }, z& ?# C" j2 ^. |) q% \1 V& Z- W$ J公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇; l/ N' L, X' ?$ w4 x; x
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
, K5 }% I& l9 [ G3 n9 }- Z- B( _3 ?' N; z! S6 C7 ^/ @
3.避免壓力
6 K* e Q+ r/ k- v5.39.217.77無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。' J+ g& F8 w& T$ l$ V
其他可以用來避免壓力的措施包括：
6 P$ X3 L3 N. ^花時間與朋友待在一起
8 u. X# D* L# U. G' [散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb+ x! ?8 M$ g0 A$ g! w
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb. g i7 a" A- `: V; f
6 U/ ^# W- U; w: c; x
& Y' @0 r7 U' ?) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( K. {- O. P% b# _
4.增強免疫系統5.39.217.77( p+ r' i& I" C3 T3 x/ \( ]+ q9 r8 Y
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
