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[健康資訊] 預防痔瘡復發,多吃富含纖維的食物

痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的,與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡,而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是,有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率,並緩解痔瘡所帶來的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?  l1 H' ]- E! x3 y9 H1 _7 v
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0 A; N# u  V+ O公仔箱論壇1.多攝入纖維
( {! F" G5 `& b% Itvb now,tvbnow,bttvb多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有:5.39.217.77# m7 w( `: z4 |
漿果和其他水果,特別是那些表皮可以食用的水果,如蘋果和葡萄。
7 C0 {1 m  O2 h  D9 \8 U4 ^深色的綠葉蔬菜,如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb  ~7 h( f, U5 _/ b# m1 c! H3 t( I
其他蔬菜,如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。公仔箱論壇/ l7 ]8 `, [; p" k/ ]
種子和堅果,如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
; J& n8 y2 Z" i# u0 N7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆和其他豆類,如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。公仔箱論壇, Z2 J; Q, D8 ]- x/ e3 _
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片,請閱讀標籤,以確保您選擇的是高纖維的產品。5.39.217.779 H/ |* z. `4 e$ V& K, T

9 w: \* Y( j) w9 P! q: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免問題食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P% c3 d3 K: s
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡,但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外,當你吃加工或過鹹的垃圾食物時,也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 m6 ?# v' {7 G: G6 b9 r/ b

$ |2 I+ e& k. O9 u- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) }; ^3 y: e( N4 g9 G" q8 Y

4 C* {3 h7 p2 H( Z4 {1 A3.多喝水,多運動
* z% a! T) r0 O/ X! Z3 y5.39.217.77增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟,這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水,專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況,找出最適合自己的飲水方案。
0 f  o/ u$ T8 W8 _) S& W" \1 \tvb now,tvbnow,bttvb你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方,或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許,每隔半小時左右站起來走動一下。(摘自“自然力量”)
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  • soforlee

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