痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。公仔箱論壇. s- y6 A u) D6 G1 f1 B4 f8 z
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1.多攝入纖維
+ P8 s: j9 s! R6 F5.39.217.77多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：公仔箱論壇- y1 k: c' d. U, z! n/ N4 Q
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
9 L4 F; V$ a9 y& ^$ D4 R0 O* F深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
# j2 T8 m8 z* Q/ g& b- t5 [! {tvb now,tvbnow,bttvb其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
/ D! _3 }: C8 d# J+ a" g2 M) g! q種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
% `$ K0 W, I- z5 a4 t% Q: _4 Y+ o公仔箱論壇大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。5.39.217.775 T( T0 F* w: y) x% h L" `
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
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$ P' M7 z" A' `0 R. D- \" D2.避免問題食品
" q/ _& D3 h2 Q5 o7 t5.39.217.77雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
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9 b( j. ^3 v3 \3.多喝水，多運動) \, W( P9 B7 H' j3 h! j
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。
2 b8 a4 k: P& ^7 O你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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