要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
6 `8 s7 w% n4 Q1 a* g7 i公仔箱論壇( Y: j! @5 D0 N! X) n
為什麼有人要睡７、８個鐘頭？5.39.217.775 e- M/ _/ {, l, ]' P$ C) C
公仔箱論壇- a/ n( m7 M* |( e
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
9 U; i& k+ ^8 ?$ Z" l1 T) t/ ytvb now,tvbnow,bttvb
9 b7 ?0 v) d* u. B$ L$ c1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# B o5 U3 r
公仔箱論壇& Z. x% l8 r1 l2 r J$ @ {8 J( @) c
正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
/ v, R0 t* v8 N) o
) k0 g. d/ X6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
& q* F% G7 \+ R7 a$ q2 p, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 e+ C' C/ F& `( g; g l
５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
1 W. Y3 p; k0 J' ~1 C* C+ h, b4 J+ H5.39.217.77
0 A( r# L, e( s: W! I' p3 H所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
+ v" a$ i. u; z" S1 \( M公仔箱論壇
3 N! \) Y& q5 r5.39.217.77哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
! q/ O/ i% W' E0 Y1 Z5.39.217.77公仔箱論壇5 ~! a! v7 _; {9 |: L& L
睡眠的方法- Q* K7 m# B1 B9 r3 H
0 g7 U# f m+ htvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,公仔箱論壇 [3 l+ Q% J5 R7 W, ?- x, |- I
5.39.217.770 t: q2 m! p: ?4 Q
每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
7 F! R1 |2 U4 s, ^# i5 }0 h5.39.217.77
% ^# c1 L8 }$ ?6 itvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。
# r: M) G2 S2 g- I+ ?, Z ], L1 R公仔箱論壇
) P( q; B0 `: B# X1 t6 [$ j( U肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.77& N+ R% b9 J3 b* F: J
0 e% m! ?* u# S3 ]2 ]2 w" b6 o5 Mtvb now,tvbnow,bttvb到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
' S$ o7 t& I- B- ~* v+ a' Btvb now,tvbnow,bttvb
4 g( Q5 K1 j. G' }* k6 L: P9 H/ r公仔箱論壇如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,: X. g# X" y' m- b; M% H
/ V$ R) D* i5 A2 }" a3 ?5.39.217.77新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這5.39.217.77" [% N3 U* @. X3 \ N8 ]
0 F2 J9 `* f4 I& L) z5.39.217.77些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
5 [( _0 L, [6 V3 f! r+ {tvb now,tvbnow,bttvb
; q% S/ a8 u( v% `2 V5.39.217.77應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。* W" N- K" t3 ^4 x& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# p, E/ E0 Q: n) S
不賴床tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 e/ y2 ?) L: L9 L
" p, M2 J% }& U T賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ @8 g0 w4 x3 r0 G# g7 l# m
' K( X' m& F& d9 L4 [5 B rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
! c9 t4 J2 @2 T0 K2 xtvb now,tvbnow,bttvb
6 `0 }7 F; x; W3 g% E5.39.217.77早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
2 a9 w! B" T2 v1 r5 \( Y) V" x% H8 f6 z# L% Q
地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇& f/ }+ N# T' S9 h8 c: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o f& H% i6 h% W/ O7 K
睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 ]" O7 k; r+ _: s6 [
5.39.217.77. a& G) a6 L7 q( {( M9 T2 p
四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇0 A2 o' `3 \9 g7 g. r
tvb now,tvbnow,bttvb+ U& Y( B/ |# F6 N4 G
菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ t& A9 r t. Z3 ] Y
+ ~/ R2 E; Y$ J9 u7 d7 Y
希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
8 p- b$ f. ]. \$ C: S5.39.217.77
$ B8 y( b$ ~# W! |& W從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
| 
