要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,5.39.217.77( _9 N( l$ u4 Z/ ?2 J& w
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 E4 b; U I+ A3 B7 p
& }6 I0 G9 I# I+ C那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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' e$ y, V0 a7 r; ?5 ttvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。
" _6 z2 M3 o6 |/ H& z6 x1 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ A$ {4 u* X* t8 E
正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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# N' J1 ]9 r- O, ?' U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: l; Q7 d" @3 {- @. E
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇( Z* W k& L' F Z1 n
6 m- R% V8 M& \5.39.217.77哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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5 y! u0 }5 d" ^7 J3 z/ a7 ^5.39.217.77睡眠的方法公仔箱論壇- d1 w- M9 A. g
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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5 M0 ?' {( s2 G2 \ c6 m公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb2 N" T, a) Q8 r6 }( C4 `2 F- M
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇( k4 \8 G! Z$ S' O9 }+ d
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這5 W m" ^; t, @6 f3 S/ T) M
0 Z/ G- i6 |& p: f" U" |0 O' c些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。5.39.217.774 S2 ^" R. f, q$ O1 B; q' h7 e
2 n) O' f$ ~; k2 rtvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y% m U- x4 R3 c+ r B
; O* [' t* E' W公仔箱論壇不賴床6 C7 {6 _8 D+ N3 o& ~( ~
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
2 ~* }7 X' J* F& r$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 [6 q1 S6 w% F s
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ A+ N+ G: ?! D
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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( w- q8 y; ~9 a" M1 `+ m睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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/ }4 n3 K1 p0 b' v1 p w$ Y: E四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇( N9 ?! g/ J- k% i
2 F# G& K, i1 S! y菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,5.39.217.77. B+ m. Z$ f# C' {0 [- a+ v
{+ s8 {1 g$ _/ J% Z9 |tvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
+ R! M3 S# {1 Z4 B8 p5 I bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: P9 d- f: A
從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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