要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,tvb now,tvbnow,bttvb1 @2 j, @" h/ n' c2 Q
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,& u7 E5 l5 n" `# Q# ]' _
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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+ H; r" R Y. [: N公仔箱論壇正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,tvb now,tvbnow,bttvb6 c P W7 C; w* A5 R' I+ g
% ~6 ~3 _- ?* `3 T9 f& ]9 ptvb now,tvbnow,bttvb尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。: Q2 h. Y e/ `( A0 Y6 L2 X
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睡眠的方法
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8 L% n1 D5 }- z! x8 w& |$ j２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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; A h* H4 n5 l5 D1 y$ r2 z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要9 y0 e0 S. [) Z0 r$ W2 T
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb% d, J# r5 K3 k7 G' U8 ]& ?
, u" b% Z2 M; j* e0 w肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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# W: V/ v' Z! w4 ]1 a$ d5 h: X; q公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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f4 J+ B1 t+ R! x' o5 l o0 ?tvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。6 `9 n, e% m! f* f5 n+ U
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。公仔箱論壇* j8 q: b. }" Y3 L2 l) Z
: ~. P4 h& U, N0 p不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。0 {4 R' y! F& p
" M p- ], Y2 e5 F+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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) m) q3 V( h8 l# O1 t早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,, f+ Y7 U5 x$ d( [% ]. j
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇( P/ N0 S- u: J9 Z6 K1 x3 F
* ?' {/ \6 c0 [0 R! N$ C公仔箱論壇睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 \7 G+ p; v2 @, i9 h3 c
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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& O& a" g8 d; g+ w) X- v atvb now,tvbnow,bttvb從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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