要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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* R8 X. B- ^' {3 g5 m) U- ^- [. r qtvb now,tvbnow,bttvb那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,tvb now,tvbnow,bttvb% ^* d# e- ?2 g
' W x t* b7 g% ^不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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1 J. K9 G0 y' ]3 B; N尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,5.39.217.77% R: y# L: }; A8 ?4 r4 l1 ?7 b
, l! W6 O. o$ D% D/ [8 N５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" a' J; Z8 v
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ \8 x+ C: v3 `8 N
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。5.39.217.77) O! q5 M9 M" Z0 O, a
0 z6 `0 a# ]* F+ Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血, V1 @$ e& Q0 P, }
/ K/ |5 y, @' y' c4 s7 ]% d; v& }每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.77' K9 Q" f" R3 ?
8 H0 }1 Q4 {7 @+ b* C2 |! E0 b5.39.217.77到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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% J7 ` l; H6 S如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ x, c9 l4 W: _% m
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這0 ^; J5 |" H9 I, i2 \ \
! X. o% L# _0 D5 w( z( I6 A5.39.217.77些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 k( B. A) y' y& o
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
" K+ x: d- {* d: e! f5 i; N/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [: C0 q- w0 |0 ^7 `4 }早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 N0 L. \! C( N' y+ d7 Y
Z6 A: d1 P' N \) V) N9 I' L地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。& k+ N0 b. z1 t5 z) o' Z
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,% P* t4 x2 E4 U$ c |
# K5 q y9 \- v公仔箱論壇四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J ^ z8 V! Z$ }! h
0 t$ O }0 P# W- \3 [菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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* h" f' B$ u F# ?7 J$ r- C8 `5 ^( H5.39.217.77從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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