要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？公仔箱論壇' A0 _$ U) M# J5 f8 i0 f/ z9 v
0 ?0 W) a) g6 y7 m) J2 ]* S5.39.217.77那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇# [9 j. n9 S' E3 F/ Z& D) q0 R
- A$ O7 D1 ]- ^- p% s" Ytvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 ~1 f0 |. T9 W5 V) [: H6 `
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,0 w7 e# g' V5 X/ _
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。) u3 T6 i/ ~8 ?% u
2 L8 y6 p7 \" ^: g公仔箱論壇所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。公仔箱論壇2 R6 W" Z. L [; A |" p3 S2 h8 j
. E t. g F7 k; g6 q5 m睡眠的方法- q3 f7 F% I; [6 D/ M/ O& D+ R
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,3 y. ?0 X! E1 A' ^/ F4 R
5 F( V3 M& y0 {) V; t3 M" O' l每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
2 L3 O$ X( d' \* S7 Y& Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 U8 J. L; p0 C# e+ L
說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb3 H: m7 M( O6 h, X
. [2 D6 ?2 w- @! W, B: V3 I1 atvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,tvb now,tvbnow,bttvb: e# U6 y+ s& E7 E
, T0 P4 \* k3 I* t2 N, B到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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5 |$ V6 v% ]) H1 {- e如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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' q% @( A4 _+ J8 _3 B新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這3 ^( M, |( A* |7 V
4 ]. f/ ?4 O# l/ W些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇! p! e+ T' c/ `! _6 w# g; ] m+ \
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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; Y5 p3 g) R M+ c賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 q# [1 T% ~) k& }- m8 Z0 ^
+ z @. j2 m1 }0 o) E早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。公仔箱論壇( |) w. s- X# j- s7 z/ n
5 _9 b( \! [' g) n! @ S9 I* y$ V! o; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,& K. h6 e' |! Z/ e0 x
1 I: H8 a l: ?- u/ F ?% Z公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。公仔箱論壇# t& \( m- C) d' a5 t( ]( [7 z
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb- q4 D8 E5 I h5 I' o. v2 i! c
( @+ g) M7 e# A四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。5.39.217.777 d! F' O& \/ B1 V
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb: c- z8 ^% C; T) ~6 `
1 D4 O- I& }; @5.39.217.77希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇3 S' { x4 y7 J; ]" a& B- D; g
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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