[健康資訊] 自製「助眠茶」,讓你擺脫藥物,三秒入睡～～～～

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失眠族看過來！每天１０分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉,讓你擺脫藥物,三秒入睡。/ [" F7 s+ s5 E- L" ?% D( V
夜晚時,你發現自己無法入睡？或是睡著了,卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側,無法好好睡覺？
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' E7 j( t) Q, S# S$ S* h雖然每個人都可能有失眠的經驗,但如果你經常不能在１５－２０分鐘內入睡,或者每晚醒來超過２－３次,tvb now,tvbnow,bttvb- y  r4 x3 `5 {& g
你就會缺乏睡眠,生活被嚴重打亂。根據國外網站＜＜Ｂａｂａｍａｉｌ＞＞的報導,這裡有一種助眠的茶,強烈推薦你嘗試看看：' N$ A3 D0 H( G% o" I
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香蕉茶幫助深度睡眠
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營養的香蕉可以改善失眠,而且它美味極了。但是,它是如何幫助睡眠的？香蕉,尤其是果皮的部分,都含有兩個重要的營養成分—鉀和鎂,鎂有助於防止睡眠障礙,兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉,帶來更好的睡眠品質。5.39.217.779 q7 H4 v2 ?- r) _5 ^
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注意：請選用有機香蕉,因為它們不含有害的化學物質。這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮,應避免使用非有機香蕉。
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9 R& T" u) o6 w0 O* I" x製作過程不到１０分鐘,每晚睡前都可以喝。5.39.217.77" j8 w1 Q8 H4 x% G, k6 G3 I& b

1 K/ I9 ^* ^2 \( \2 [# W- J3 V4 }tvb now,tvbnow,bttvb方法如下：
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材料：
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0 k& |' j6 f  I& d公仔箱論壇１根有機香蕉% B0 @: w& }  K1 Z0 `* x8 f# k

  R: y, w4 y( G% E１小壺水5.39.217.77- u* R  G- `3 ], \6 \# @. t

1 r, ^& \; J' j% P. b公仔箱論壇少許肉桂（可不加）
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１．切掉香蕉的兩端,然後將其放入開水中,大約煮１０分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 f+ {/ V4 S

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２．將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡,你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。公仔箱論壇- G9 {) |* A1 ~* v( x

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３．煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃,口感綿密、柔軟,非常享受。
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) ?" E+ V0 L; q為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？3 j  j/ l% A1 V0 w( O

6 \5 g/ ?$ U+ t, K- B  P5 A很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力,但藥物無法解決問題的根源,只是提供了一個暫時的補救方法。公仔箱論壇6 J1 E& D+ U! x4 M( G8 E
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, ~- Z# s% I. k9 N7 h# g5.39.217.77此外,這些藥物含有苯二氮䓬類,如阿普唑崙和安定,它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是,它會令人上癮。如同所有的藥物,安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮,還可能引起便秘、眩暈,失去記憶、肚子痛、全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。