現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇; o! P, f4 k; M9 [
. N7 o0 e ]3 b* |, ?8 H2 g5.39.217.77一．頭部按摩：9 t1 Z. m4 Y5 L: Q: Q: R/ u% z2 i
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。5.39.217.775 {; F2 L$ m6 k: }0 S8 V* v
3 B, c @/ ?0 g0 m* j, Ntvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 . h' P+ r$ w2 z1 n+ w
4 C z8 a( w: k3 h. L$ y公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
1 G) D6 g0 X3 m. [1 Ftvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。& m- I/ t0 K2 z4 X w, Y
0 u7 ^* Z* W2 P" i" u" V, u: t" a; D公仔箱論壇二．眼面部按摩：8 I" r6 |# C# _$ C3 |
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1 K$ D2 s+ p, N. ?/ M1 v, t {; X d1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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6 G. q( S# T" e& Q6 ?; g# c$ X３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。0 M. d, @" {3 w p: Y' c! a2 G
) ]/ S( N+ {' ?7 S. A- G7 ^* Jtvb now,tvbnow,bttvb3 |8 m! @6 [0 r/ M; g* x+ d; l
三．耳部按摩：
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: j, b5 l5 M, S( s& p" t1 k耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
6 d( l- u/ z% Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; Z" S5 F) ^ u7 s1 p: K ~
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
: t: n3 D' ~5 R( k" t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 F8 v$ n* e4 d/ I
四．四肢保健按摩：
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4 I8 e" V* T" h: \$ [+ z加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇: H& k" t# x, R! L* ^ Z2 c
6 W7 a; z' b+ n$ i公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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) F3 R# \5 r; O4 w: B8 R２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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7 \* ^1 `. f, j; o" \5.39.217.77４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 Y- ~- H( N9 X1 D" m
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：5.39.217.776 v1 X! H( f5 @( s/ f; o t
% g) y C* K/ G3 q1 E, n2 b公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇) m+ o% l0 j' L; {
. |5 g$ ]/ X# [1 J H7 h2 |2 ]２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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