現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇5 n8 A" z" D! v! T' M3 ^4 U& K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y2 k' g( _/ _1 M5 \
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
0 ?& L5 T8 M( m" ^7 k- _, F8 q& {" b, U6 L7 g5 @
一．頭部按摩：
" X/ i$ B& q1 R" x公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。$ U* V( W4 y( f- b; }
! u* S" V5 T7 |0 i5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
* G2 G- p1 _# T2 ~8 B: w
4 w: ?2 x c) ~9 d公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。公仔箱論壇$ k) n* S% {7 L; C
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇; V \, J9 n8 l- V7 \
% D8 V- w+ P5 q5 X8 G1 f二．眼面部按摩：6 O) A% ?1 g" z8 E4 n
* R" _9 E) ]; Ltvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
8 C7 b# K5 ~5 L. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! `" a- W( e" D/ w& J9 h- i* R
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _' b6 x& @; L; f
5.39.217.77* d' n7 F4 k" ~1 p5 _
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb- E5 z+ O5 d$ Q3 i) Q* Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 r$ R1 v% d L- ~/ l
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 R; ]" M# J* Q
, \ j( g) R+ i: X% J( Q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! K1 n5 k2 Z% _4 i C0 A
三．耳部按摩：
* f: i" }2 v" |. s4 v. t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, t$ n/ z) F2 |& z) l7 B4 B
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
5 _2 t; k- y" E: S) ]1 {公仔箱論壇
9 s- r2 Q3 _( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; h, e' D7 f- i
5.39.217.77% l) ~/ v9 U2 Y4 Y: A
四．四肢保健按摩：公仔箱論壇. n/ ?) [7 ~5 a( V; i! x
5.39.217.77% ?* K. Y, |0 Z# I% }
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
2 O8 S& S& J: u6 Y+ h' T/ A' X5.39.217.77
0 c4 y8 ?% @9 c1 j, I9 B; o" S5.39.217.77１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。" D0 E& D+ @% K+ A7 U9 w5 ?) H
5.39.217.770 K2 N5 r( x( C" n4 Q, J
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
0 A$ k: x- X; @2 K/ f2 x公仔箱論壇/ Q; ]; v* F& d! N- e3 a+ { f
5 g5 a8 Y* u/ i3 `: o9 D* I３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
8 {+ M" T, X" N9 Q1 Z
+ D- d' E$ ~8 Y* b+ ` K1 X４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
, {$ l2 M+ `4 p: w* }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 p! Z! j. C u" H4 a" O
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。$ `+ W' P7 d7 T+ h
5 M' z2 {1 {2 c' G B9 D; htvb now,tvbnow,bttvb
! r, s. ^2 i( F3 B( Y% [1 p7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：公仔箱論壇 [. E+ r \ B: L0 M7 z
& |1 G$ \- v5 s G
4 T* A8 k* R0 Y, [; z( ]& O$ {雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
/ s% R; {% r9 i5.39.217.775 G/ o2 _' q' `
六．加強腸胃功能：
i8 w1 |, U7 T1 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 \9 N6 q/ `4 }6 j9 d
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
4 g& A. y& _* ]1 \7 z5.39.217.77
]- n; F; x6 [3 g& E7 l6 o! B２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
