現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.77$ J9 } y; g: T% e; t% b$ }
- d. q) Y- A, r0 m公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇0 W6 A/ R2 Q! e$ }$ |* X8 D& I
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一．頭部按摩：
T, d% m) b; J5 T" J具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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, y- f# L8 p+ L; I2 ]+ x5 n１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77% X+ P/ E. I5 Q4 E Q6 X
% W; K) W" Y; \２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。1 z4 \7 O5 U/ \# r9 l& V
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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7 S. b) w( A; d8 F K7 q' ] c& T# o二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P& v; l, r3 l0 u) ?
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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7 P+ @8 l/ y: }0 I公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。- s* ^# F1 G: g1 W+ W- H
6 u0 W, G8 `5 I' Q L+ stvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ v' x" u( v) X/ w4 u; G6 F
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三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 Y/ ?5 L( q" g
& \* @4 H- n$ }. ]! Z耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e' M3 {: Q ]( ?- E; l! @
" u+ w" Z$ ]1 N5 |搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇/ W5 [, s- I7 p4 j' {- d9 N
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四．四肢保健按摩：5.39.217.770 j+ k9 N# X( g# w5 E
6 D" C# I: a+ J/ O$ {tvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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% w- b' e4 n# y% x5 V3 Y$ Stvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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% o+ V5 r! |0 T) c, t& n2 P0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。" f9 v- J- v, [/ J, f4 [; y
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。8 F/ s1 L. F. D) l, c4 N. Q
& d+ K$ \( R* x* R2 F0 z. M公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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% H. Y' J0 z! E( H3 {五．腰部保健按摩：: w- U) m! p- g9 L- T/ u: r
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$ Y$ v. \3 i' t8 B* z! J雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。3 b7 V0 r8 [. ^$ A6 k0 S: Q0 s$ Z j
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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