現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb; x" _9 X# g9 S; o& A V
! A7 m7 k5 B1 e2 M% q3 L! L. }( V5.39.217.77在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
1 @9 m% r2 I; ^8 K2 k8 d公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。4 E0 _' M6 j. L
: W) l q/ H7 f! ~( Y' S5 u8 b& @1 ?１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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1 v. h1 X& u7 R* f) r3 [9 H5.39.217.77２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
& O1 e. m4 t# D |/ u$ [8 q# H8 Xtvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.77$ g2 v4 R0 d( u6 D& T% k* N% A
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二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb; z) d$ W9 E, }" ?! r; m [7 K
# n2 @0 C, y1 [5 A5.39.217.77對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。* M+ k$ ?8 G$ n/ a) L3 ^, i
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。: C e, N- h% d0 p2 z2 l0 F1 @
4 x7 {: O( U- u( G6 x公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇, R1 b5 b Y }) d- j* P Q n% ^1 y
: p- E( {2 S7 w# y) o, l３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇, t& L0 {7 b; b& K0 H+ `% J
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! C+ x/ g4 T `, K0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三．耳部按摩：
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! T! Y; y8 m/ X# I! N; {tvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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" ~/ ?1 a. R: L7 e! dtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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; q! ]; t" L6 S9 t$ \- U１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。$ r* |4 a0 a& @5 {9 i/ K
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& `6 h/ i* [4 B9 p: i9 F7 W
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 u8 Q, G' I1 \
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。7 V5 ^! g2 `: d! r3 A* Z
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. e+ ?3 n8 I) Z5.39.217.77五．腰部保健按摩：
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( D7 T1 U R9 M" N: ?tvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" C9 f1 t! E% S. k1 g+ R. R0 U7 z
! v' m$ Q$ v$ p. R$ @( T1 A" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 K2 i+ G& ~" g3 G7 {4 s
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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