冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。, E. B- [8 N3 ]0 Y8 h5 W, O
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～) {* B' g7 r3 B) H9 A; |( ?" c
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日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。0 ]. X; R! _! i# Z; l+ x8 T3 j5 q- ] N5 p
1 L1 q2 R/ i$ h' c5 N! o0 |5.39.217.77而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 ?" s" V( }" b! u
$ {2 M( b- H2 s＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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; O7 P/ o6 ~2 j M公仔箱論壇ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 z+ Y! E8 S
9 M: a+ B/ R9 ~7 y公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。公仔箱論壇5 ]0 x1 ]+ l" @7 ]) t" K
5 |+ U! H Z: @, Q5.39.217.77ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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