冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。5.39.217.773 h5 G, X9 q- K6 V+ x
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
5 P/ J. u P% G- I+ z1 d2 D0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P4 m+ t8 O% H) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvb now,tvbnow,bttvb# W5 O0 g9 x( x* G* _
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而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇; ?) j' i. t+ L! m: f% h, \6 g* `, g
5 J/ Y+ C( e" Q8 e5 L- Z＜＜早晨伸展這樣做＞＞& w6 }5 U% l4 R9 {- e* P" f
* f& p8 A) o5 F; l/ m# \5 Fｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。公仔箱論壇& |$ ^3 w7 W) t" E* ~$ q/ J' c, p
! d" d! V1 z- q G4 |1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。 y# {- Q: w; q
8 |0 h) }" l( y h* T" Kｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5.39.217.770 y6 H7 Y# C: c8 ^/ f
/ d) K: [; x+ `' [ G1 ]) W" b8 M5.39.217.77ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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