在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。1 H. A ~" T0 H: p5 ~, n
tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 D; X& Y6 O4 x
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：公仔箱論壇0 P+ M/ r1 a" m& k; @* U1 n5 c
（一）何時午睡？5.39.217.771 W" ~. w4 S2 P8 Y8 N" W
4 h) E, t/ e$ Htvb now,tvbnow,bttvb
! w) v; o) w6 }, F. c' F; Utvb now,tvbnow,bttvb（二）午睡多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% N$ c0 F# B1 ?) ^1 s
! y& `: e6 @- s( K% N" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ {8 K+ |) h/ P
（三）午睡目的何在？公仔箱論壇3 R9 u7 y% V1 E# w6 K; _
! O8 I. c! [! I, D- K D: x
, Z) g, y! y- J" E; a: S國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
; \+ D/ b' S3 g* u5 x1 U5.39.217.77
7 X- G. g/ n1 j5.39.217.77研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。5.39.217.773 R2 v0 z0 O+ u) H
tvb now,tvbnow,bttvb, B& `( O [1 s- X/ R9 M) r
研究人員再進一步分析,結果發現：
0 V" Q! Y' _! i+ v7 t) j; u6 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ _+ Q. _3 |
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
' j" |2 u$ f1 v) X公仔箱論壇
. b+ C# K* v$ H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( W$ P" J. J- O5 K
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 d* u; M7 L; j5 V7 W7 R
& @7 y! H* j7 F& Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb
% ?) w$ J6 R: x; w+ _; t5 k) s（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。0 P( a! [4 M$ |5 \1 u2 t6 I* O- h
. t5 v6 R2 W6 T0 N! X+ b儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
