在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
4 e3 Y9 a- K5 i$ Btvb now,tvbnow,bttvb
9 w* o5 C- g5 l o, c& Q! d公仔箱論壇午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
5 C7 T$ l) a0 i: O/ h公仔箱論壇（一）何時午睡？
: W Y. z4 r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O9 B6 e* j+ G& S7 g( m* G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y3 B7 H' T5 N# Y5.39.217.77（二）午睡多久？
) {& V7 Z, n* y! A1 _. ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. V! Y$ Q- C% S" u: B9 X
# s7 s) J, P$ ^ p" `3 f' A& O, Z8 Z公仔箱論壇（三）午睡目的何在？公仔箱論壇- s' u3 [2 B6 N* U
5.39.217.77- L J0 i: q5 |3 r/ @7 G o, j
. J, u! }+ t8 w+ c2 b+ ~) ?
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
* z* a1 ^7 d3 o. z5 i* C
! ]1 Q) f0 u0 ~9 W4 vtvb now,tvbnow,bttvb研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
; a1 d2 m6 ?" w X/ E" A3 m5.39.217.770 D6 A) m( ?4 n6 Q
研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, k z# y* B
% \% [2 o9 O2 v1 ^& z
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,5.39.217.77& e% N# I$ F" M! \) f
1 ?, z! s; e6 I, C: ^% M, h# l& \, `# E# k% j: C) c4 q
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。# W: H3 b0 ~3 \( L/ I7 Y$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% u' F9 y# ~9 r- d; |, K0 T
2 T G; V7 m9 W
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
; E& T5 G! {5 S# r+ ?* {+ l3 r% T
* |) G9 l. R6 L) Q- L. _tvb now,tvbnow,bttvb儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
