在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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% B0 C9 S$ x5 L% p午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
, {9 P4 Q1 J1 j' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）何時午睡？3 m- ?! `+ f& J5 b9 U0 l9 K
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（二）午睡多久？tvb now,tvbnow,bttvb4 B# a& u2 E1 g7 }3 X
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2 ~7 x2 ]# g. A" H+ X- `5.39.217.77（三）午睡目的何在？
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# k* \; s* e3 b4 P* e公仔箱論壇國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。% j9 R6 |' y/ I' R
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研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
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研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 C0 I+ {# j" A/ Y5 g, Z
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,tvb now,tvbnow,bttvb' e( e) H# g7 D; ~) V# q; {
5 A9 q9 u. T2 g- ~ ?# L5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O5 R9 m' M9 l- f" v（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。5.39.217.77& Q: z4 Q3 I) M+ k% a7 q" {: @+ T- V
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1 _2 u' m' W% Ftvb now,tvbnow,bttvb（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。5.39.217.77% b( `' |& D- @0 {' _3 g2 Z
( ~& g* w, t$ z: o1 c& J公仔箱論壇儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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