在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。8 d1 d$ F% d R& K, R, [+ o
9 M+ e1 }7 ?! f; U! \tvb now,tvbnow,bttvb午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：/ x! g5 m2 u" V- e( v7 k* k0 P& b
（一）何時午睡？
( T: [# d' S& G& g公仔箱論壇) }; O* C1 Q& M; a- x* G/ e( [' V2 g
% u+ U* t g$ P) E$ j/ e# Z$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）午睡多久？公仔箱論壇( o4 s$ C e5 S- w3 O' R) s/ f
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（三）午睡目的何在？公仔箱論壇0 l. e9 w V. [+ ^
7 Y/ r, l/ R5 u3 u# j& I& L+ z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# O: @. h# J" q- v- T z6 F
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
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研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。+ m1 J, [% a$ O4 _) }/ ~
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研究人員再進一步分析,結果發現：5 y. e; ^5 V0 w k8 P
6 j" s9 P8 y8 X* w& @9 o. q7 D! L; Otvb now,tvbnow,bttvb（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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! L& n* ^ j0 C7 i+ K! i2 W R7 ktvb now,tvbnow,bttvb（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。公仔箱論壇3 \8 E* |; Q) |! W8 @2 w
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" |1 C. e7 a% k) {, K+ x' h, ]5 }（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
0 q: m$ ?. S: {3 c) ^7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h3 D8 {% Y! T1 Q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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