現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。6 K8 c% F4 i+ G2 B8 D" e
, Z5 e; [- {( k5 U; @熬夜後營養養生粥! v( k0 r: \, ?( d) B; j
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１．山藥枸杞粥6 p5 P; J: e/ t8 C3 \
6 p) [1 f# \: }3 a/ Q9 y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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) p7 g3 V- {( I- b2 h公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 Y2 U' Z- a* y: B; ? `) I
B, H. s7 `; \) `% `5.39.217.77材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。8 \# t, _4 s( r! ], T" j M+ z
: \5 [7 m. g a, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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+ I! c2 g+ p+ b% A& ~* p+ R公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
) z% S. O+ s4 l. f9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @5 E* ~4 c! ~" F! ^3 h４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇& `3 z5 g( P7 `$ \4 N# v" D4 A
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。. N4 d6 H# M3 b- k# r
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。/ b! S& H7 i6 j6 l! ]
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。3 J- J) Y( h' h) u) N
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb4 N0 l$ o2 [: [6 X r, l, [7 H9 L+ L7 t
2 q% T. O% J" Y4 ~9 N u; ]5.39.217.77５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇3 m6 y/ ?( F2 O4 D; B6 R7 F6 t
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.77+ P; R2 q5 z" Y' m6 r% {6 q/ f1 c" D
' L0 c/ T2 K6 K$ W# B4 x7 H( Y5.39.217.77功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 n) ?: U% {+ O
* l2 W# z+ P; o3 x7 w5.39.217.77製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
) F7 j5 r) D; i3 Q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n) R; k. R' T' z3 \1 e' c6 N
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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