現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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2 V4 ^" W* Z8 n# {0 N公仔箱論壇熬夜後營養養生粥 z( S3 B2 B: N# Y" H1 |
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１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! p8 ^' r! b d% [& |5 j
; \, {. d6 W6 ?/ O( l& {: n材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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w# }: Y2 \* B4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. k, V, P& Z* D' S* u v8 v! {1 J3 b8 b
0 L0 v3 y& E/ H; V2 Z功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.77$ B, S2 ^5 X3 K& [/ s
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２．紅棗黃豆黑米粥
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2 X- J7 W9 |; U! |1 }5.39.217.77材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb* Q* r& S+ {$ b3 a- |5 M" ^
1 S. v3 [) K& K3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( I6 t2 S- w! A/ W) q
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77) Q- ?* Q/ p9 [8 ^8 n
% V* S( V6 }- O) T製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb! g: q( p2 z+ z: A* j
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４．枸杞桑葚粥
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& e4 q6 \! ?* P K( ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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' B6 S+ K- m, H公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
, X) q6 u# ]4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ B1 Q s4 X& D) g, _0 t
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。4 d! F0 S/ b/ f
& x" Q. y i# w8 f5 Q' o注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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" B! _7 z& T8 D1 c/ g2 k6 s配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。4 e3 n9 ]( x' A8 j
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.77) i) N" S9 \3 W
+ Z5 z) h( l. V% f/ o H) t+ M公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.776 q" @, y) c5 ~1 ^
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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