現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。$ B6 z% r9 O% ?% V" S
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, m/ f* B# T3 Y D0 c, @. Z& f
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯, f. m/ t. U t3 @4 D) ?
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.77# l6 Q/ m1 s' K k0 A$ f9 {
S w" n8 g2 e# N C, F! Y功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。 |% s7 U. ]# l! d4 N4 y
) ]& j9 e1 i) G! Q2 ]9 x" q２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.77) Z6 ^5 \2 D6 Y+ ~2 A$ O$ G
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥1 D4 c- V2 H: P; K, Q$ P% l. J
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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* Z: U' X1 E" W製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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* X6 j" {5 I$ g5 T2 E功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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3 q( G( V' J* J/ {$ j5.39.217.77４．枸杞桑葚粥
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8 d2 ]. }4 t3 j$ Q C# U) Y& H5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
* k1 A& h1 s. d9 d* j& J3 B3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] o* S# q2 s
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
3 u2 T O& o# G( g! D5 Y5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, O* m1 b: I* |5 ^9 P/ o
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.77( x( i# H7 @1 M1 O% h$ J' y
/ I( T3 c- ^1 H- itvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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) @( g, o5 y4 X1 f" G/ J. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥7 a1 x. _& D- A
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇. ]6 e+ }: ]- l* O! }. u o
+ R8 T% U3 V$ O6 N& E* K5.39.217.77做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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7 `4 Y& x! O5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。& J& b7 {8 q: p% q. j+ K
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。% K6 f1 G" i$ f1 l4 _" T- T
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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