現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
8 P4 \' a' N1 z# f$ b9 s: Z0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ y* G; s; M# T1 W& \2 `5 Z% P7 M
熬夜後營養養生粥8 K; |) V- Q) Y# V4 {9 x8 T
$ q6 D# O# |4 _1 e9 q5 R; l0 A/ ^) Gtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥5 k. X! p- p% }- f6 l% X' ?
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb& ~# w4 \' S0 D0 I( f- ?! {4 e
E* |1 `# y1 Q做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 L7 Y) _& ~: O/ U: p
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。) s* ?; ~% h; O; c$ o2 H
; W' s" o3 g( d' C5 q* |' ?5.39.217.77２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb; Y! p, @1 c6 Q
# C* b3 j, [; L; j2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量 h" h3 a3 Z7 e2 z# q9 m, c
# R1 k, b# P, \/ i9 g: R) @做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。$ i/ n6 d: Y! I
+ c# x5 i' D. x2 s5 _. {5.39.217.77３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) a1 X! y @1 q9 U
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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+ ^# x/ s/ T _) `5.39.217.77製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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( t6 R4 Q3 r+ ~" J0 Q6 N1 s公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。! _; O5 b% h5 Q6 w4 m4 Z
' l' p5 {1 [" F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
( H. c# x& F2 P! a% F. O0 d$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n+ a/ R$ o% ^5 r* L$ ]' V$ k$ Y材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 t! i+ _0 P8 E) s! s+ _3 ?
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! ^; t8 R! o6 ^! C
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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1 O5 S3 i. ?; V* z% D5.39.217.77５．龍眼肉粥5.39.217.779 J% X7 R8 R* ?8 Y
& v7 ]% G( y( f9 U2 {tvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb/ u+ h; q; }! w9 F9 o
& T6 I( v; _8 H8 \2 e# r' F, s3 p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。" ?4 Q* y% j. f2 n
* n9 M: m) J. h, Q功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ J& P4 H9 H4 T- [ q
1 n/ I2 l/ w* Y$ c2 I4 Q+ V! Itvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹: O" v7 \, K/ V8 u) ^- Z
g; u4 Y9 }7 z+ g/ z材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! T4 V6 ]) ~ o1 o1 u2 g: z
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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' O) ]/ a/ e! L$ k功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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