現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& z' f `0 M" G
! J9 b8 p% j, M Y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb+ b" d! r3 j+ N* X: b
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇7 A# n" t! f3 Y% `# p! @
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 z" I: L9 ~1 S5 {
8 N0 c2 ~/ N! K6 m6 l: O5 a功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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6 i2 S& O; ?6 `. |& S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb* c+ D0 e# k7 q9 z
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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$ U( o+ C: q7 B$ L6 J! Z I做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。1 a2 H9 |' L# C
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３．黑米養生粥5.39.217.77/ ~1 t8 x* h) M5 ]
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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& M, K, k2 t$ Z8 E2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.779 ~ h( f3 [! X1 [- q
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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8 k+ ^2 ? ]/ q3 x# n5.39.217.77４．枸杞桑葚粥! X( ?. b7 l, ?+ G( |
2 I' x7 l% @8 k7 ^# E% m1 Q5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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- Q% K5 c# j' B, D" m+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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8 i( Q2 ^7 { J( J5.39.217.77注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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0 r5 e4 B* E' B% i: u５．龍眼肉粥
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# t& l- E% m; ~' k) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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4 r0 \8 m# v+ O5 C3 Stvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 G* w% f5 {. s1 n# l; _
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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