現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T& W, h. k+ p* F$ t) @/ ]! {# Y
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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* T% B) D% w3 R, p5 K5 z. U# a7 rtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯 o! U0 L3 ]) u
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇2 E4 w! h& I j# {: \
' ]5 P4 r8 ?' J5.39.217.77２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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( b) W" ^" W+ J4 r( V0 w) N7 A5.39.217.77做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。3 f( X& H2 v3 P4 B) D1 K, Y# `
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f5 @+ U. ?4 O2 v: C9 Q. Y
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77/ e. [( R0 O$ j0 S
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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0 V7 f. j, s2 ?2 g5 h$ D5.39.217.77功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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& W; y$ g" M! K- H0 x+ L. e3 F４．枸杞桑葚粥
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8 F. u! b p% U5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。* {1 g+ k; ~2 z5 q6 I
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 m# |" b. o# U1 Y4 p
8 y7 N# c/ O; a7 E! H5.39.217.77注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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* B: l, e' D( x" gtvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥) |0 |/ z! R% R3 b( U6 g/ [+ T
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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: r9 [) d2 y/ K- w, gtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹* K' }5 Q7 t5 K7 n# S$ P6 S7 R
3 m# \8 P1 C/ I' |- P- ~1 O5.39.217.77材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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& ]& g4 R3 v7 [# S- Ktvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。! r: X/ P* P1 F4 H U' `, m
( R* [, p3 e2 Q) q f公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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