現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
8 k$ g( X) H4 k4 P
% v5 H. w5 C, Q8 U) ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥1 m4 e. e4 ^- B4 ?: H: n7 E" ~
0 Q: h6 {: t. `; h \8 Ttvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
2 p5 b% I' D# ]( [! L5 B! D% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o8 t9 O" u: w$ }# {8 m7 ~* S9 a3 ]公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
2 m3 T E4 ^" [8 U% J# }! o8 ?: b
. |+ b0 ^5 C D0 O- O0 N/ d Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
; @( |. F9 ^0 z$ Y; u" h% u, j* Y% m
/ z5 r1 d$ z& ]3 E2 `5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇; z/ R; j/ D8 C& [+ a+ p( _% N$ k
}$ b) `: P3 v* u ]tvb now,tvbnow,bttvb２．紅棗黃豆黑米粥3 z6 O6 e. [3 Q4 S0 u9 Q6 D& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ }: g$ i% _, ?' }( ]9 E
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 ]$ O4 r" T+ {) I9 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 m" [6 r: e
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇) @; R9 N8 N2 y" K9 {- t5 ?9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 `) E9 N+ g" g
３．黑米養生粥
; m0 P9 v: W3 e' z
- `; V1 f9 @) T* `! G" [原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
6 `6 V7 C4 i/ M9 n5.39.217.77* ~3 \& q7 N) V5 M. W
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.770 F2 B# z8 E. q: ~5 j
5.39.217.77 c& X$ s2 o7 \! H: b' W* B, _
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 ?+ z8 s* m
2 N7 V9 ?" P0 H7 J/ G: F5.39.217.77４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: k; ^2 c5 `& f4 b& k8 s
公仔箱論壇' u+ e. T/ N' P/ m0 {( t2 N3 O% B
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。8 T% Z0 h' _; i* L2 D' y% |: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; |) {& n$ ?8 D
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。9 S# x2 n# y) G: {- ]* }, h
8 l' ~# G6 G h5.39.217.77功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5 Z0 U) z" g7 z5 {) v) z
+ r7 A* r# A4 w, t" v9 B, M3 C9 ]5.39.217.77注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb3 m; c+ s( e2 w$ Y2 n$ _5 C
' b3 Z! D" ]: \8 R- g( V! }5.39.217.77５．龍眼肉粥
6 i6 p# K# d+ Z. w1 u, Y5.39.217.77
% l2 a/ {2 x0 Q6 U a+ |! Y6 d配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 G$ }/ X, g+ G0 s1 A3 I0 r
2 z+ h- n; e' J1 y+ J! @做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇8 A) K) S& ^6 ]5 q- D. C0 k7 @
( b( w2 k$ `: _+ |5.39.217.77功效：健脾養心,補血安神。' \# }, J3 y' ^; Y8 @5 P) z
% r+ y% r: A8 x６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb; X! T% T7 u; I! J
; b" Y" r$ ?' ? b4 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
# q! Y M1 I& F' m9 e# g& z8 @5.39.217.77
, p% w( W7 t& z# l3 ?5.39.217.77製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。6 k, v$ `4 A }& e3 D- E! [2 G
5.39.217.77& F+ S. c' w6 z
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
