現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb* Q* r; D' `# w6 p7 g' u
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O, Y3 ~" m% [" O( o- b
0 l5 e, E8 w' j3 C6 _0 S% ?# Ptvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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, c {* F% P3 }: F7 Y做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。' x4 X& U& B4 Y% ?- f5 {
" [+ R& I9 x! o' Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5 O+ D) W5 o) b4 V
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２．紅棗黃豆黑米粥
& A& n/ g K% \! |. D$ |5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l2 s: w. \% j材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。% A; R ]% o. U: S. j
; a% |! `8 v0 G３．黑米養生粥
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R& _" a/ J2 ~8 r, i; e原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ D) |0 \; Y3 g P$ v7 }
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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8 [$ r: z Y+ e４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb7 _) s1 g% t6 q9 B) ~" w. b
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77+ }$ `: J. k; V6 S. J, j& p
0 k1 }/ k* C: p% d公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
0 |6 S; M& T$ ?$ r$ t5 T: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t' M. A& S' o7 {+ o$ R5.39.217.77功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B1 l' E; U: g4 Z6 ?3 `
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
4 I- e! x( U- a, |: ~- M+ G9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D8 `. n. T( J5.39.217.77５．龍眼肉粥
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% j. c! G" z" q: v4 `配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.774 T0 }: @& t6 d% T, Z
% N6 t8 p: T0 K3 F0 ]$ @tvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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0 R( T6 r, A2 H5 [' b8 L% l功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 l9 E7 R/ `1 u
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 h+ D+ d+ T, g f' L
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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