現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇& W5 ~) U% |8 A3 `
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 u* `0 X: R( e
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇4 h* ~6 X1 A. Z0 F* \7 Y- m
( k% j# ]0 Y2 C+ B公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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$ P/ w( S7 n; D功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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" O5 \. W9 c6 @' r/ @8 _" p" ?1 [- Z8 {２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ W' R, B0 p- H7 S" m
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.77$ y& a. T1 {, @* F# B; B
# ^. y4 K4 J1 B% s0 B K做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( G( I* }% \! G9 X* F
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３．黑米養生粥公仔箱論壇/ X, q& w T- e4 T* ~9 b: T# p
$ E) v* a/ U* q! Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77+ h7 W* A& i) P8 W. N. f
+ g3 t# m! ~8 _ c4 [公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。" _& L/ @' c( L4 v: p( _
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb& u# A! a) P( ]; `, t" u/ K
) N( [, Y0 V+ p8 ^1 w1 e- G４．枸杞桑葚粥
; e8 c( w+ M0 J3 S" s- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. {( v" x& F3 [3 x6 Z
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。4 Q' K1 o5 W, V. B; u# b( S# a) s
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
0 H, w! {3 d0 Q: Z4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 x4 F3 s8 F1 o
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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$ d& Z& x0 L+ d# h５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 ` W* {8 W0 l; b+ f0 S! Z
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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' U7 T) o; k8 m6 u* U# c# S& htvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.773 P1 W( K2 f. o( b& O: Z4 b
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功效：健脾養心,補血安神。
# c! `' ]3 N7 U; e' ^* F$ m6 H5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f7 a1 @( @1 T9 [0 m5.39.217.77６．清腦羹公仔箱論壇/ X1 w) r. t u$ h
: F; W; R0 Z! n! \- |" Y4 C) G- u9 W材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇0 R7 Z7 J F% t' z! ]9 X
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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