「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
: G* J- |- n+ z% O) N j# ^- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G+ h2 S% k: a5 t; ^1 O公仔箱論壇葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果tvb now,tvbnow,bttvb# n% J9 P9 |, A" Z3 D- O
6 c& N' _& b6 O- l$ k: k
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要3 T `* O+ @. G+ U' M- j7 B" e
5.39.217.77; V+ i# u6 l) P0 T% d
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！公仔箱論壇$ e, S( [8 Q. w9 z
6 l% x1 h8 O- s0 L: b不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
, S; j! J |& @4 g& h! u- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e4 F5 ]5 e6 x6 z2 A
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
" b! a$ O% Y6 a' N$ {* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^) G0 Y4 Y$ ~/ U5 ]0 F3 u; _7 btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
/ F# D7 ^8 L" i8 n7 L$ [tvb now,tvbnow,bttvb& w3 P: W3 l6 j! l6 k" @2 J
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvb now,tvbnow,bttvb; Q5 A& G) d z) `- F0 s& G& d
8 e' R5 K( n4 ~! y4 s$ {* ]" I7 E
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
: P5 P* D/ @# N7 m: Y: S/ M* @$ l公仔箱論壇7 m' T7 D3 k( I. A' o
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！, N, e, D" j: Q" e1 K& [" n5 V% p) N
" i3 { \* `) ^, y" t) o每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。3 u9 R: u) ~5 T
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
1 A1 M: l/ w& f8 z( D, ntvb now,tvbnow,bttvb
# x: y* _, ?' [. T5.39.217.77（蔬菜類）
' D ~) g& u7 t9 W: S& v1 H- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ D% }, i ~: i- ~( K9 W( }2 L0 [
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S7 j7 x# E# |. d1 z
# }; M$ O2 x3 B- g+ G. P' l2 [0 G- @公仔箱論壇（水果類）
! M3 _3 T; X7 \- B% [" ftvb now,tvbnow,bttvb; w! v* L3 O: ?+ `! O S
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇$ B- l- C- ~# H. G% P! P* S0 S
5 c/ P7 U m/ k: _' X3 g公仔箱論壇（根莖類）
& h! M4 T: J3 o3 W) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% G! W3 Z3 B2 y( u
南瓜、玉米、地瓜等
0 L0 }5 h) d' n; L/ s2 ~9 O公仔箱論壇
6 m9 \ N T/ v" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
( z+ y: e' ^1 r
/ Q& M% ]/ E4 V5 t公仔箱論壇金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
7 z& F; S: j0 r ^% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {* `7 w$ y0 f4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
, k" v: Q/ V# i) M: U0 e3 |2 T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 |) l) H- l& l8 D6 L
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。公仔箱論壇8 x. z4 H2 H3 s
4 R: X. Q' E$ d& ^$ j" z( R2 e公仔箱論壇另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
