「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
/ Z. D# {+ [6 z* o. e! o
6 p3 a7 Z. i, e% f6 ]葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
! S5 R: L$ s% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W1 [1 W: K$ _
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要. G* D2 q( r2 c: z1 ]. z
( ]+ t! B4 y3 Y2 _, N7 ~tvb now,tvbnow,bttvb我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
7 x `' E, o" l/ Ntvb now,tvbnow,bttvb( `, i/ b0 {4 O8 [. @. Z! J
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5 _! ~& A7 I8 J' I7 @
公仔箱論壇- |: `/ r9 v: F& V& [8 U# k) r7 {5 b
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇2 E0 [' @1 d e) ~4 |
4 _# r7 l8 m" Q+ I: ^% X/ j) W7 ]5.39.217.77蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?% u8 ^7 A; S1 C
2 Q0 }) T7 ^0 ~0 P! ~4 F8 s1 U那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
! D" F6 h8 C% O4 r5 z公仔箱論壇
) S& e/ O# ^+ p3 n5 c5.39.217.77除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
7 r% w _% ^0 E% I5.39.217.77公仔箱論壇* X% S+ S1 m( k( g
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
+ c. R3 y# B. M; P) O' T" ^8 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 [9 \7 H; I- O n' ^2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。公仔箱論壇3 ]& a3 S- `2 v
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y/ s7 M. j" v3 q# n+ o* J7 s& z
% L4 u' u" e7 a2 R' m( O7 w* W5 y2 p* z公仔箱論壇（蔬菜類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U7 q6 P5 N0 }8 Y9 m/ Y6 n0 {
) D4 ~. _% t6 w w8 H1 y/ i菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
6 w6 P& d. t' a! G. w7 ^
6 _& } }. a+ [: M& ^) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（水果類）
3 v T+ [# g: \4 ^' H* ?4 |7 m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 U/ }* I; `& l1 N( o! {3 r" U- s
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
! q0 x/ o A2 m, b! w2 e5.39.217.77
4 t$ E5 ?( J2 x& o; p" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（根莖類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 ~) t# y" `* `% Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 L* V$ ^' I' ?9 S$ B' _9 k3 F
南瓜、玉米、地瓜等
4 Z& W3 y+ t- G/ A! F1 J/ G8 jtvb now,tvbnow,bttvb9 B9 T5 H" j& N* n' f( K+ F6 N
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
5 N2 @5 [7 j" Q1 x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 `% e9 V2 W4 L% v, m
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收' _" `7 S) H! Y7 Q* ~# s6 U
3 G/ m2 I! `4 L: D; w1 P4 n! s除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。公仔箱論壇2 k6 {& b! _5 f( y3 d: I+ I
! Q! R. B) }" B' g- i: G; m, D
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。公仔箱論壇( U; v$ Q2 T6 T6 \- z0 i
5.39.217.775 d" Y) Q' f- B1 A, ]
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
