木耳：降脂駐顏的黑耳朵9 p4 }9 `$ J9 Q6 e
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營養素 含量 含量比較
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6 M* K6 P9 _) P3 x2 }" |5.39.217.77膽固醇 － 低☆☆☆
- w# [' ^9 d8 t4 G6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 １．５克 低★☆☆
0 o8 V2 b2 O+ d' G" L7 O- X% t" S8 S蛋白質 １２．１克 中★★☆* q/ y! U) K3 J) s9 e2 E
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降脂原理: X+ a' H9 v/ a! P4 l8 ]
避免膽固醇附著在血管壁上
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2 b& Z. N; v; p. j( D" {# j木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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. `9 w* J- D+ T7 j3 E; _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
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預防肥胖4 D* J3 ^/ y! E+ Z5 g" O
- ?. k! S: `2 o9 T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 P% X6 t& n6 `# A2 q/ _! e
/ e. V6 @8 L8 G$ u) V0 M+ t* ~烹調宜忌
+ ?! Y3 u4 G; x7 T* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {; _( V4 E* x7 a7 N4 s8 z公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮
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& U$ H6 N0 @& i5 d$ D5 r! u族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 {* t4 W0 ?/ m8 s( o8 w5 k
0 E% M* J6 e6 v: C# d/ ]) @公仔箱論壇宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇0 i. Q x$ K7 U( t' ]1 @
, |4 l8 e+ R: X( u1 d, Z5.39.217.77．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb* R1 N* H6 c5 L: W
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（宜）
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5 g+ ^; Y9 c/ Z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇5.39.217.777 m% p$ \: r% M o
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。4 C+ f8 ? [5 d% a8 Z1 P% ~
% s# u/ L2 N7 g; B# j& Ntvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y' [. R) x+ ?8 H
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7 H+ N3 V, M7 R6 ^9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.77 w: a( B0 G/ Z. j2 {8 f
+ M$ r% _0 P. D建議料理：木樨肉
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降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c; S, x8 h- d9 c* i7 J% x9 p
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蔥燒木耳
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( p! ?( E @4 ^: E; o3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇$ q7 F, Z' M% C* k
* D2 k# ~1 z, ?% `2 i _tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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3 O' u$ H7 L6 a1 R! otvb now,tvbnow,bttvb（做法）
3 N/ A$ v- E$ `1 M; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& o4 f# g# O6 g% A6 l; _7 y% X& Z
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
* h+ M2 q6 A6 z% q( I* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a2 o7 e- c3 t: L2 q' N i公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。8 K! t, h( g2 R4 p) D7 G
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。7 s+ a8 A4 o- l2 w2 U
l5 @+ H2 h( |0 c& S. [tvb now,tvbnow,bttvb木樨肉
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" d* x& ?! a( B. C0 Y5.39.217.77（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& ~3 S/ e; I) A9 G, M* z* M
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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. f0 x! ~' A6 ]9 z4 G7 ^（做法）：
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0 f, ?- V8 I' T7 R+ M0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ ^( x* F+ D) }+ P8 V1 x! R
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+ @1 p7 J, Z" F; Z$ F& W7 a% n２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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. R$ ~$ E" T1 i３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb4 o- g: i6 ]. P( i. A/ {$ |
2 u+ m: R# W6 X' k: Z5.39.217.77４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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