在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 q1 M. W2 X4 k& u4 g, {! z
8 x9 f6 ~. Z) X0 U公仔箱論壇耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb. g- Y$ c* P0 C1 k" o" t
G4 G1 {: k( S% F( R. L: p
造成打鼾因素公仔箱論壇# A/ |: n- K( r/ @
7 X" r; m' w/ g* b( f鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& `: A$ o7 ~, X$ k: B
tvb now,tvbnow,bttvb( A; ?, \1 b3 k- Y3 i$ u/ U" ?" N
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ o6 `: N0 m0 E- [/ |- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- I4 g6 R8 `+ ?' Y' x6 r% h
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
" j9 s( g% k" R" G4 w6 B4 A* D3 c5.39.217.77公仔箱論壇! n* g& i- |' [9 H4 G& Y$ K3 A
減鼾的生活小處方
1 \1 w5 {4 I- U" o6 ~, U+ J; s5.39.217.77: e/ k$ p7 {1 B
１．適當規律的運動
9 a8 ~' P; o- ^9 ?9 Q2 I- B3 W4 l9 X# C- v; W7 }, R5 J& \
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 l, k; K3 G) f% g4 F
8 Y, {7 y( D/ x
２．不喝含糖飲料
# j, l2 ?! x# W7 B5.39.217.774 }( ]( B9 o X7 X
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
. r. B6 S; ]# `4 }4 O" {0 S5.39.217.775.39.217.771 k |- U0 a! F# A) \
３睡眠充足
2 x, [3 |1 D7 P5 {- G2 J2 r
* i4 Q( b: L8 y, u# `+ s; |培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。; C, Y9 u8 X6 N/ y4 S
, d' [+ k6 C" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
6 {4 S1 T& J* N E1 U. _tvb now,tvbnow,bttvb
3 C/ J5 n/ R. n& f- q6 S6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
0 D \0 g1 U+ Y' y6 k/ ^! ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N- H' n9 F8 e" p6 W, F) g
５側睡tvb now,tvbnow,bttvb, s; t3 t3 v2 t) B: [
3 P0 o$ o6 ?! v9 |& ]3 K
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。, q! `0 D/ _# A1 z, G/ p N' o
. L6 y* P+ e" n. q4 O3 D1 Ltvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
| 
