在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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2 `; e" N% R1 \5 ]& W! q5.39.217.77造成打鼾因素5.39.217.777 K/ _+ X' S# B( m2 [5 q! |& _+ S1 K G. f5 F
' t9 Y. A4 q0 Z+ a5 [鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。/ K* }) U6 p& G# ^
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。9 Y; Z. w ^, H( v* l8 q( V0 u8 Y; L# T
0 J0 O5 f6 d3 s0 w5 R喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。公仔箱論壇% W! w, ?; o9 a5 ?2 X, r, t) D' [
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減鼾的生活小處方
* Y: z8 J: d6 G5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u! d% J4 b! E- ~１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb: x) W. V$ k( n7 g. N4 E
* I" D+ v4 Z. W( s: O. B3 k+ S運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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3 t/ w& k" C H5.39.217.77２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb# [8 u W1 X! r2 _8 A# v( Q- b
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３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。8 {' @* e) `* L
: O0 [# ]( L4 N" t1 Ctvb now,tvbnow,bttvb４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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５側睡tvb now,tvbnow,bttvb) {! ]( |7 o4 L) @6 ]( N" o
2 S4 z! m" r: R. W/ f* ^* d5.39.217.77仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。公仔箱論壇7 R3 S8 d' _ r. P# _- M' ]
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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