【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位& J3 L3 i& q& h6 O/ k
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 ) N3 k6 N, N$ _9 F# d2 S' B
" e1 Y2 F' T; Y' l3 X疏肝理氣
; w8 U6 _7 b& Q1 P1 M% C$ c; P& ~公仔箱論壇中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 + n, j9 _, \: S, p* T
; h0 {2 b* d- N) X公仔箱論壇助長陽氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D$ I2 S; p+ M% W9 x; w
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 公仔箱論壇* D: e( ~3 q# @) Z" p3 X8 ?9 i) `
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養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb n E% _8 Y" m/ g$ Z7 x
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 5.39.217.77* P7 Y7 \" K! E2 ]
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 5.39.217.77$ T3 U) {( A' E) }$ Z
【太衝穴】
! y0 o5 U1 C8 j6 |1 ^) A在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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( R4 c3 f' d) U* M$ Y% ~ `" Ktvb now,tvbnow,bttvb【風池穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 ^3 r% b+ n d/ k4 [
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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5 C' _/ a5 |0 F# L, h【足三里穴】 tvb now,tvbnow,bttvb: |" P h5 e9 f
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 公仔箱論壇4 ^) _; z5 g& U( m3 A
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0 @% A" K$ g5 h, B8 k. Z: J5 I5.39.217.77夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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, ]$ W2 q# R- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心安神
. R6 K) V3 n, u! c' F6 i0 H公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y m4 [/ |$ ~- Z
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謹防濕邪 5.39.217.77: R8 j6 t8 T9 K1 [
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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* M+ d+ U$ X! ]& b5.39.217.77護養陽氣
3 s1 O' g+ p" i. ~5.39.217.77夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 公仔箱論壇9 I8 g8 M" f6 M/ L% R" u9 l
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預防腹瀉
5 e9 j3 r# w7 ^8 U, |4 Y夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 ( {* ?3 a. T5 y
【百會穴】 5.39.217.777 z8 b0 z5 N' h# G
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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7 L2 M2 i/ C# I5 b* V公仔箱論壇【陰陵泉穴】 tvb now,tvbnow,bttvb) \' G1 x O2 o2 Z' J1 W
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 V. i* {* N1 S, o
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【印堂穴】
{; a) ]! x9 F0 `+ E: v在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb. X. ^9 |- u0 u% ?' [! [+ l
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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