【早安健康／張承宇報導】每當季節更迭總是鼻水直流，甚至鼻子塞到連呼吸都成問題，而且不管怎麼擤鼻涕都沒有用，需要透過嘴巴換氣才能順利吸到新鮮空氣？日本耳鼻喉科名醫推薦一招簡單的「筋膜瑜珈」，幫助迅速脫離鼻塞！
$ C' ~3 |' v$ D: A4 N1 ]. n5.39.217.77
% Q* z: y+ |& D0 R. g4 L0 Jtvb now,tvbnow,bttvb鼻塞刺激交感神經可望緩解
0 g5 o: B+ y9 k# L! q. d% A. |" f
' c/ g6 m, k; R5 s5 `公仔箱論壇日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，不少人受到鼻塞問題困擾，尤其是過敏族群，以及容易發生花粉症的日本，每到了季節變化的時刻，總是特別難受。
' u$ M1 S; L( o4 \& e! `3 }! c5.39.217.77
! R. X T C) V$ }, ^' Etvb now,tvbnow,bttvb因此他傳授了一個簡單的動作「筋膜瑜珈」，伸展拇指到肩胛骨處的筋膜、刺激交感神經，能夠藉此讓鼻子中的血管變細，就可能立刻改善鼻黏膜腫脹的問題，讓呼吸道暢通，解決鼻塞。 公仔箱論壇7 z: t( D4 b( {# j" D. X' {' {! }
- `3 v. A. {0 p# j4 W0 r日本慶友銀座診所院長、醫學博士大場俊彥也指出，鼻黏膜腫脹問題若不改善，長期下來可能會重症化，甚至引起鼻竇炎、蓄膿等問題。建議容易因為溫差大而過敏的族群，起床後先在室內輕輕漫步，活化交感神經。此外，即使在家中也應注意保暖，移動到有溫差的地方時可使用毛毯包覆身體幫助保暖，同時平常也要注意不要過度菸酒、壓力大，都可能有改善效果。 ( }4 @: q, s% J" l% j/ Q
. V7 `! u' ~4 r) u: F: W1 y
「筋膜瑜珈」刺激交感神經、改善鼻塞這樣做
8 x0 U/ s l/ ?! Z! D" N7 T1 F, K
7 r4 k2 F8 T- v: O6 Xtvb now,tvbnow,bttvb- 雙手向正前方伸直，雙手交疊、手背對著手背。
- 雙手後縮、手肘盡量交疊，手背盡量靠近手背，但無法靠上也不用勉強。
- 將上方的手拇指抵住下巴，身體略往後仰保持10秒時間即可。
 |
發表於 2019-4-9 07:18 AM
| 
