【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 # B0 I' ~# |2 o Z4 S
7 s, U' a: T7 Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 d7 a2 i0 H
# w6 S9 O" ~ }6 y6 Z- Rtvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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+ ~7 Q& ]; L9 W2 R1.手指運動 ) e4 t; ~1 Z, a5 [9 A4 k; Z
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.774 l+ ~0 w! {0 R
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7 e4 b9 b0 c# F! j' `: J2.手臂活動
" I m$ p0 U3 _" k' e4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5.39.217.77; h6 T# i" y3 I; k
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" ~6 U; O( D% s* A! W5.39.217.773.拜日式手部
( j! n- R5 A3 C- d I3 ytvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.779 J2 y# |- T* s" n2 d
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% O! a4 I" V4 {- t! ^( o/ J! e. @# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 / e1 ^. T/ F' |4 p
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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0 u2 l+ j! u9 stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' y7 B2 |0 q4 d9 X# N- y7 c* d
5.牛面式手部 + ]( h p. E$ A, t
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& h) W. q. }# z: J+ I
8 O, Y3 Z1 d; l, J8 v: S( g4 a4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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