【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
8 @4 ]( G" a8 O0 z. [
2 m/ z& C" }7 a1 K. P2 B% j公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb% e% ^1 f: ?9 q- V Q
公仔箱論壇* ^. y+ G) j8 m- v
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇2 Z3 y9 V$ \) `1 `) E
( M3 U* \8 ` s% U# x
" Y% ]% O0 _* I/ l. {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- H, M" m6 _# C! J
9 g0 Y- K) M9 B* V a5.39.217.771.手指運動 公仔箱論壇& M! o. L w# \% b$ }# U
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 ! ]2 e! v- x8 n$ I: Y5 p2 E' \
公仔箱論壇5 |+ O Q% x3 V, X
 公仔箱論壇; c( Q- m& V+ Z; Z
2.手臂活動
) _, x/ O3 T( \; ^% O首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
) z O$ w! b0 N+ P, ?0 W7 |
. I3 b s! ~ V, u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V4 |6 j; c, f7 H5 T) k5.39.217.773.拜日式手部
" q' S7 J8 ^0 w, utvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
$ e3 w$ \# c' C公仔箱論壇6 [- e. Z' g. C
2 p7 ]6 V6 T5 i$ \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
3 V$ G1 V) S- P( y7 Y$ Q, ^tvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ i* d5 O3 s6 r) Q2 G( n; c
8 d1 y; I/ t% B- w: R7 S
 公仔箱論壇% z0 m, H8 x; }: k4 Y/ @
5.牛面式手部 5.39.217.772 C) i; o1 V! {3 h) t; H
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
6 n7 K0 L1 k. k9 Y' Otvb now,tvbnow,bttvb( m, z. M' ]* i( Q; \
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 