【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇% L; ^& X; k7 J: R2 Q
. Q3 Y6 n* q4 x
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ) u4 H+ z- d0 q. S$ N
1 I! [1 b3 ?* ~8 f時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
# P0 }. o8 _8 }+ B2 R% t* w0 p3 k5.39.217.77
- b8 B4 ~* m+ W* j# e' Y5.39.217.77
' q% u, a1 c5 O/ [3 }+ s5.39.217.77公仔箱論壇3 v" ^0 U; ?" I) G* E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# {5 V* O! D/ P; n* N6 \/ Z
1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 E9 d8 H3 @/ u' ?
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.77+ e& q0 k1 n% t8 B- G
* T4 ]* R& w+ O7 E& u7 Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 ` z/ T0 E- j3 x' @( Z8 y
2.手臂活動
* d ]5 c! P- M* U8 y; Ytvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' M) m& a y/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb( L( m& d) `2 w% e& P% ?; E, z
+ `* }0 P9 D3 \: W& W6 m, @/ otvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部 ! n0 [) X0 u+ P i g
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.77; Y1 \. W4 y5 w9 b
公仔箱論壇2 u( \ G, D. @ U4 q: p
 公仔箱論壇3 t. n& |' W6 @( s% I
4.鷹式手部 公仔箱論壇" I6 l( B, u! t. n& v* o6 `
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ - k2 T: o# C: x2 [9 f! w" w
! G1 {/ g% X! ~: Z7 }% K& k ( x5 T" _+ c. w( U, n
5.牛面式手部
! G7 p! X: D) P1 q讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
: l: Z/ v& ?3 U) _& B P; S
9 j. e9 Y" o7 D8 Q# Y作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 