【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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( f$ U, W( d: U0 Z& z簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.777 R' l% p# w: K+ r
! w6 D& Q4 U" X! Otvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb. C: p: d' k6 x" K
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* @) q9 u2 W" a9 l+ _tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 1 h: T7 _! _* J- ]
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
3 A# F6 a! J1 }1 v1 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 ^* z. t& e7 L
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2.手臂活動 公仔箱論壇& A# h' K: x6 V& W) d- @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 2 b* f6 L) `7 S7 |* [4 V9 y
* Y- N+ Y2 L Y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q9 X9 P# Y0 v2 y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
. K; K7 G5 q$ D6 ]) V' M, s4 ntvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& E* n0 R7 o ]. _, ]/ Y
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4.鷹式手部 5.39.217.775 n2 d1 N7 C9 w/ b2 [
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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9 H9 K5 N3 {/ n9 k( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u8 H% u& \" E# h7 ?2 _' G9 J4 R4 a1 |tvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
% V3 H! I& R. j( N: @讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇, y0 z$ @( L: V6 }( r, }
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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