【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇: Q: \4 T. R5 W d5 L( ^8 d3 D
! K& L9 w$ B, D" x. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 J) [& m T( @
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ " d B2 l! X6 ^# p
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1.手指運動 5.39.217.77& P* S! B8 ^7 \3 y: @ U7 ?6 A) L
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.772 G8 T, t6 h* s2 K/ Q$ J
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! q% K4 V" _" f5.39.217.772.手臂活動 4 t7 |* S6 l, ?* v- d- ~
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 ^& S3 ~7 W: l( f9 J3 Y
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" w9 X2 r; E4 Z8 Q" e( y- \tvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
' v1 b. `% M2 s# B+ W9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 . t: [! c; f& L, ^/ O
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4.鷹式手部
* ~2 u" D9 Q# V/ D% C. Ytvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 + O3 ~( y' L( `. u1 j. x
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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' X5 U: e! G: g# Rtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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