【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
+ ?8 h; T6 \2 e3 _+ _* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 |' K- K7 X% x
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇6 p! Y, }7 q2 y& b( {
5.39.217.774 ?& P" ~% u; Y5 {$ {1 V* \* {' A: x
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 5.39.217.77& h X# b" a7 O8 h8 X% O
tvb now,tvbnow,bttvb+ F" M& S" n& @; J& m4 I
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
" p7 y! v4 i$ u. ]
2 F( G2 x- g, z* z5.39.217.77樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇9 }/ t( M! i4 v7 k
公仔箱論壇- T2 i: B @3 {$ {
＜各種體質的助眠方＞ 公仔箱論壇 c$ P, f' M. P9 A1 T
- H& a+ m9 U5 z/ m* o公仔箱論壇氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ O6 g% Z0 l% W
tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 s+ h, O" W/ p/ m% K
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
3 p& q, x# q& ^! H" o0 r& t0 J公仔箱論壇
5 m) w1 V& z. i. V7 ~! @在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇1 A+ x) K* x6 n$ K
2 ?" a' M& t/ h& B5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質：
$ K* G+ _+ [% k2 X; Q
1 q+ R7 O7 ~8 X公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
* B/ P0 i3 j6 J6 l+ i; W5.39.217.77
- R3 r3 j% V# F# `5 a3 ?( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" q; A: X9 w0 X" V
& g* ?8 r. u2 o7 d) Q' P, [9 h/ j
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 ; e% }5 l* I |7 k# L5 I9 t! \
陰虛體質：公仔箱論壇+ | ^5 x! U9 N! G6 E" x) S
5 _; \0 O( j6 h$ K6 P* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A6 a' E& Z# [* Y5 n. p3 L" p; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
/ l+ ?, T& ~* [8 D0 f: d% f1 a5 j
濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 {' O8 a& u) S
9 i* L! x* p, h" w
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
) z' @. v, E1 L1 p5.39.217.77
* z7 [, x) v# T& B, U1 l& utvb now,tvbnow,bttvb刷10～15分鐘。一星期三次。
1 O: ? |8 o" xtvb now,tvbnow,bttvb; w; }; A- j: x# D( R0 b( L; U
氣虛體質：
$ A3 t8 T+ I' Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 [$ \% g0 [' G* z7 |到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 