【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 5.39.217.770 F2 A4 N j, @5 I; ~3 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 w- W8 L$ w8 ^5 P: d& |- N* m
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 - A5 ]4 L' f+ d3 {' h
3 F( |$ W7 \! i6 s3 `1 u
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
2 ~% f; e! ~8 a5.39.217.77
+ T( [& T# x7 t: U& W5.39.217.77想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
' `+ Z7 O; }% ]- u2 L$ B2 }
- p! @$ G G. X1 E( s4 k公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5.39.217.77) W: ~- Q; m/ ?8 X
. j6 o, D- A9 s7 a* u& D＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* v H" ?& p9 C; I0 L% F7 z
/ @. \4 z- B7 f/ |$ b$ y氣鬱體質： 公仔箱論壇3 N8 C: V5 ]* s7 g
# D1 L1 M9 b" p) P
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
! K2 m0 O) U8 t# w7 D6 ]1 X公仔箱論壇$ k/ f2 I' T3 g8 `1 r
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇/ N; T8 d8 I! D( {' c4 p
: J/ V& G6 m+ v
陽盛體質：
! z; x6 l w6 F; O7 X8 Z g# Ztvb now,tvbnow,bttvb) D( b& x5 N* {- |8 d
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
+ |7 D) c$ b- c. c公仔箱論壇公仔箱論壇0 k+ k9 U0 N2 k
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇# N9 D5 E8 |4 C8 A
) o7 E3 Z+ ^2 N8 L& S5 E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 O6 F8 @. M8 T/ b$ J, x
陰虛體質：
$ x+ ^. f; j# B: \% F( x
' u" @1 a. \ z. n. R5 \/ d" b2 P
4 i: n: o. N7 E. ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
, Y: N! u& e" g7 [3 h# |5.39.217.77
4 @8 Q# [; w" @+ F0 S, S- H7 @# D公仔箱論壇濕熱體質：
. B$ W& Q, m- r+ M9 j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 {# u3 D# n( [) U
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k6 a8 ^/ l0 r) l: {. p2 s
4 P" A, R+ d: C5 x公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。
; @2 J# W; T" P6 h5 v公仔箱論壇
+ B7 g' y4 |7 e2 q9 J eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛體質： 5.39.217.77; `4 P8 l) } K% {' j# _
, H: U1 a6 ]. e- Q3 H5 I5 z( B( a/ y) H公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 