【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 5 J5 |6 W6 n4 }, b% w2 F
; `2 @4 a8 M) F4 [公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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! H7 L/ I1 l, h4 _樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 8 a' v" }) M' }, C- H
* f$ n U: u9 \# p' y6 rtvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. x2 F. ^. j- k1 a/ c
' Z, N0 s' |. A, G4 X9 n$ e氣鬱體質： 公仔箱論壇! d; m1 Q# ?; i9 G9 G. o
. z) E3 @2 L8 s6 W# Otvb now,tvbnow,bttvb乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 ) p$ Q& @4 M# P& L
' m+ j9 \& {# S z0 r7 ^0 [5.39.217.77在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# l0 A) ? Q
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陽盛體質： / a5 {3 w |5 S' w% [# A
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb# |" ?& l0 l. T
8 A( n) N/ O A% a柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 . l, |. \* d/ s A+ |4 J" e! t) F
陰虛體質：
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6 R! v+ y! p; C$ e* X- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇' ~( x' v0 s$ S/ w8 o. g: m+ B
2 u! S) T% C* I) ytvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質：
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2 K c5 K6 P: z& y0 m8 M: _. u公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 6 Y/ w- A9 E# U) G! X1 O
# o1 Y; g$ m3 N8 Y7 g* x( G8 V0 V, @刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質：
9 j" K1 B6 s( m9 ]$ ^* ^' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# x- b. H8 H7 W" S E9 R5 B4 r/ J
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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