【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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, p8 F5 {6 b& h# G7 v7 v公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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6 U, L' |4 O1 K5.39.217.77如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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% z% u# g8 |+ V- atvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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/ t5 B+ m3 g; ?4 D( W1 M公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 5.39.217.77' Q" k7 j9 A$ m
3 l# X0 @3 a- j7 r. b5 R氣鬱體質： 公仔箱論壇' q8 i- Z" E, v; Z1 w0 \, s" V
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 9 ^7 [2 X+ i: f. ]; e5 _
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陽盛體質：
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* q1 L: [/ }+ o5 ]" a5 I: n* U7 Ltvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 5.39.217.779 A8 I- L1 f" l& A
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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# m1 z. ]- r7 O1 H v$ d5.39.217.77煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 & U1 I1 g5 L6 \/ g
陰虛體質：5.39.217.77* u2 j& ^+ O& G3 f
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5 j4 q2 b+ d. h) E5 f( ?7 {: t" u6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 6 d5 `, o* s6 E& p9 B5 N0 Z
% V- Q, S! R) S" M' T- g公仔箱論壇濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 \' _ g9 O) Y
% T4 X" @0 O7 ~) q1 A9 F- a5.39.217.77刷10～15分鐘。一星期三次。 7 C* T( h% k% b* L
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氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb8 l- d7 }5 j8 s& D1 V. \$ F
( o- a1 q& Z; k. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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