【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
1 Q0 H$ g6 P2 g% I0 h公仔箱論壇, H3 c$ w0 E! X& x6 M# e) b2 z$ V
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
8 L) T. J8 I6 }( J" h, G2 u; p% m, v; |2 J( N+ n0 s8 x
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 9 l) S0 }4 O$ U$ ^
* e3 ?$ ?$ z0 p" L/ K3 u/ B
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
0 t4 W: n8 y. k6 n3 J. j. M: o6 _9 h( Y' n
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 , H# B2 q5 l* s' @( I. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v b3 `* j$ }! \8 E2 ]; E1 M
＜各種體質的助眠方＞
a3 [* o9 U9 d( _. T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ E4 P" {3 P1 W/ x2 u0 _
氣鬱體質： 3 \% i' v v ?: w! o( Q, T
, y" v8 j. U; ^, D0 Y6 v: ]5.39.217.77乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
# U, n. U8 J( J9 q5 Y' w# Ztvb now,tvbnow,bttvb' v0 m0 G# G. \% W. g
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 & S6 x" w' H4 @4 F9 l. b. {: ~% |
tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 ~ O2 o- S* p
陽盛體質： 公仔箱論壇3 }5 e# m5 l5 a5 b; c3 M
9 t9 n* M6 \: j
柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
* ~; K( \1 A1 F1 [# \) E5.39.217.77公仔箱論壇& @% _2 G5 O4 U. u( n# d/ q4 }) v
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
) c( C. V Q) `8 }5 T/ Ntvb now,tvbnow,bttvb/ @( e, i" f, G
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
3 t6 m. r! I, Z陰虛體質：& w& K: }$ V) ?* _9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 C) F; E$ w0 P8 Z8 i
( s3 o. l8 Y) j; T$ P+ x) K0 E/ K+ _0 Utvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
5 @6 Y* j" X2 s, @; s; w, R, l WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a. R' u. ?' a濕熱體質： 公仔箱論壇; r; ]: R1 k) a5 d) L. R
C: Q. F" h8 `! {; k. Q/ o; U
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
0 y# J( w9 Z% v7 t$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: z7 ^8 _( k
刷10～15分鐘。一星期三次。
: D S! L- s0 o, T; I2 ~
3 E# v0 _$ R* k# h) p) \ @- {% g氣虛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K6 m; b" i1 P) H7 w
( C' Y0 z) j) Z: G w
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 