【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
- ~5 ~ ], j& z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N- ]$ ?7 J4 X7 @, @5.39.217.77失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 & ?2 E2 z b @* a) r- R% L) i' D% N
公仔箱論壇" J$ ?0 k/ S! i8 N
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
& `+ c# P! k- I/ k1 ]/ e公仔箱論壇
+ p8 L3 ]2 @( Y5 u想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
+ e" N' U w( Q: n公仔箱論壇
/ S+ l; e' O" j5 ~: b6 }樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5.39.217.77" M7 c! V+ N. ^* ^9 ^6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" e2 D9 y& {! `. S
＜各種體質的助眠方＞
/ o" Q1 O/ I. l3 J' o8 h. ?, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q: @/ X9 T. [) \1 f氣鬱體質：
/ h5 m6 S# r- N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' v' k5 D) y! h2 ]7 I8 \) o
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
+ R7 n I6 v9 M# q' C& h3 ?
, ]$ m. m) y: N- i( I公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
) c8 O8 M+ V0 {6 |. |% z5.39.217.77* K+ n( d2 g) F% [' s# H
陽盛體質：
' _3 K. G- k, ?5.39.217.77
% F3 u6 q7 @0 c6 d# _0 u柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 u+ M. f5 }" x
: @9 X, _ G$ L, `2 D柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 5.39.217.773 e; a( H d6 _
+ \& n% g" C) Z4 r: V6 S5.39.217.77煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
# v( Y' ^2 p( L2 F) n& Z3 o% N. d1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰虛體質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ w! k4 g0 ~+ D& f
0 ~. r7 S+ y/ t7 ?! T9 p/ v) btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) R, e3 J/ j2 E
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
8 n6 u5 `) Q. L8 j7 W6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |6 L7 y" ?, P7 @* j. |濕熱體質：
# _ H9 I$ U; F1 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ w6 A: j v: X3 d1 Q1 H
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
5 W1 u2 s9 ~8 a5 Y
1 y. F) e3 d1 X; L$ W8 B公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 7 r9 W" w+ K! g2 o0 t) P3 ]
# q% P2 Z& e6 `& {
氣虛體質：
0 L$ P) X( k+ z$ r0 G0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! _7 Q5 E* C0 V8 W7 m( h2 W/ H: t# x
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 