【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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0 d3 Z8 [0 K/ l4 c6 I; Q/ Itvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 d, o! C5 G7 `1 I& \
& \- T( V( p9 F如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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8 P$ X& [# D3 N, B; q/ Ttvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 % V3 I6 L! P$ E, h" X5 g
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇7 L; P, w$ j" B- A( w' L( I
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＜各種體質的助眠方＞ : H& i" f; D6 v" |6 o2 W! y
8 R: Q- b1 B8 T" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣鬱體質： " y. M& Y- b8 y( p: k) {5 C& X" x. u& o
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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' `" f; P7 ~6 h! \1 v# e; ~( g5.39.217.77在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
! V, |+ `! r' B7 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ i7 _* V4 ^( n# ]
陽盛體質： 公仔箱論壇6 e* ~( o G3 o7 L
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇% ^, e8 R; Y9 f8 c; q& k
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 g2 w* H$ t, D
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 & X1 L- B! R9 v7 W5 S% A, D: A
陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb5 k3 R- Q7 c+ L* s$ a$ ^
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& w, x6 M: \' G! A
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇& x2 i4 W1 f! h! U4 _; L: E
2 o% Z9 s( y9 H刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p& }( \- s4 w" L% m) [/ m
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3 q7 w1 T3 l7 I5.39.217.77到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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