【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
7 \3 X! a9 {- x) C+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
, B8 K _6 c+ d8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: H4 R" d( O: z, `
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb" E7 h& ?2 T: v. O) H
2 H# f- }7 ^0 O/ k0 j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 - p. C( n* V# x" k
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- 立式預備
7 J P; n! T. b A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
2 |. f$ ?" A8 i! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
" h! x9 R- _# z2 H0 h8 D5.39.217.77 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb/ u; X1 C, {: l9 m" y9 g
吸氣三分
4 d, M8 ^0 J# ?7 o+ Z公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, {% m! m; N0 t0 l - 雙手繞到腰後% e* g3 d2 @' j9 B1 i$ Z4 l! Y
吐氣5 w; ^9 T" u9 [7 } A. W( q
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb a$ n5 Y: F! ~, S
吸氣屏氣
, d/ M# g& `- X6 i/ z5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- w2 l; b: E" |2 X$ q+ X$ g& E - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 u/ Q4 E, r" { R( _1 f
吐氣
9 S' \, n. u6 k5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U8 f' c6 x, t& y. {& f0 t
 - 上身向右後轉
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% t$ T. B Q9 p2 ?4 k/ y公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ q) U F! z" o" x. c
吐氣
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 - 向上畫圓伸展5.39.217.778 z+ @7 a9 s) r Q) ?/ ]2 f& e
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 v8 H2 a! P: d' P- z
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。$ b2 q; r# @ m
 - 下移收功$ T$ l5 F6 B7 J% [( a9 n% S
吐氣收功' @ x0 w1 d k& g2 g
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。" ^( l* l3 W2 O* b
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ p1 r5 E$ R' n5 O
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3 u2 Q* n5 f2 s' u; X1 xtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
7 Q6 C4 {" @4 ~0 |+ a/ g4 E/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 3 N' a/ E& r+ s M! \4 k; A. N: m% U( `
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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