【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77) V3 Y ~" d3 ^7 I' y* g9 m6 ^
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.774 z% v- H2 m" Z+ J1 M
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
" `' c% h+ `1 C: x' C7 B+ s4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- D- r! t) }2 e. P
STEP
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- 立式預備
( u& k1 Q; R" m2 t& L. C- Utvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田5.39.217.77- G0 e( w$ p8 w" d3 Y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
* d- W+ ~: T4 s1 e5 J公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣7 \% T ~! {9 B. Q. L3 v9 ?
吸氣三分! b/ `2 J& j# \
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
) K) w! C2 D" S, b( L - 雙手繞到腰後& _8 j) g- K6 \% Q% y
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B( C9 }) k! a6 h9 S, m5 q- B
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77% P; A' t! Z4 ]) I J
' ]2 A* T; c; k! ` - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( Q, c0 S C' d
吸氣屏氣
8 Q' |/ N: D |- W; v+ t+ Q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
6 Z8 P3 _0 Y$ M# R/ |0 y# p" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息公仔箱論壇7 U; x: W9 O, E) F" d# y8 _
吐氣
& V! }" N- m8 M! B+ y: D5 y! N6 ^5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。( _) k, a# z! A" S3 T
 - 上身向右後轉5.39.217.77/ k3 ^/ F0 N9 Q8 k% A) W
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( U& m/ h# h: |7 |
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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" W# z( N V6 l5 i8 n1 N - 回正調息
* K2 o1 s" l0 Z( @: W0 Atvb now,tvbnow,bttvb吐氣* \5 C+ d4 e+ G. J3 x
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇+ a- P' t; S; e1 z9 A
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇+ A, P" |. J3 J y
提氣
# w1 j$ e8 T& t/ f! ~' P3 ltvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.772 i5 I+ F& N4 V4 N n ]1 ]$ `
 - 下移收功1 H/ \9 K& ?: V
吐氣收功
8 v. O2 o& t( a5 @2 O& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇- ?0 m, D$ ?2 K; f7 U, @
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb9 N" T2 m) |5 h! w* C6 W# {
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ' F9 o# K' d, k4 D4 E: |* N0 y/ j
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77: _" l7 z$ |5 N$ D7 d& p( ~+ e
% g' E! u8 H# X" g公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 8 b6 G/ v. o" F% [! H6 q9 @
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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