【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 d A- X5 z) c3 d
5.39.217.77: {: b" ^7 k6 ?5 l: X0 D
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
# M, Q; y: L7 W「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
5 d# `/ Y5 s e3 E3 W" f
. G) l- i z/ N8 h' b# H而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
- _! K$ f& N1 O8 o t" y5 `公仔箱論壇 公仔箱論壇% v5 x- w* l! z9 n
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.77/ P I( p2 s+ [, _% B7 C& s
% |+ H% D" D. btvb now,tvbnow,bttvbSTEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^# K" _2 u5 H( z5 ~% Z
公仔箱論壇' E$ z7 e# c1 F4 N; d
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb/ D7 i, U! D# O" S
氣沉丹田
1 z/ E. a1 U( S+ D* @公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
7 ~- i2 b( p/ _2 O: }公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
8 G1 m: o7 I( K K2 o8 C; w9 C4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分, I) m2 U3 f0 o
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77* U; a% J: J$ r4 N9 L1 C
 - 雙手繞到腰後
. p$ L' N5 Q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ L# d0 K; {) h2 n1 b
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
; @& u g. N% p: O. m. D5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; r* }! V! X; _* B
 - 上身向左後轉
$ @, D% }- `/ h& D# N吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e D$ U4 l) O B. F/ U9 s
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
) r0 ~( M6 H% u6 n- y0 U3 R公仔箱論壇 - 回正調息
2 {) ~0 ^" H9 X吐氣
7 Y- l# E$ v4 c1 j: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
5 L) Y# S3 b3 z: k! \ - 上身向右後轉
2 |2 {8 a; C, L$ A& _' d$ u6 z公仔箱論壇吸氣屏氣
0 h) \( ?4 p0 m8 K+ R+ E! I) }5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: r4 ]) P! r! I& Btvb now,tvbnow,bttvb
6 G/ ~: G! o: W$ y/ L8 m! E5.39.217.77 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb5 f' s. o8 l$ p- L
吐氣
0 [5 L6 i: e* [1 @0 r- f5.39.217.77慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.773 S& ?" R6 ?' ^; q8 p
 - 向上畫圓伸展
! S3 @3 J/ c* G5.39.217.77提氣5 r, d5 ^, _4 R" ~1 [! S
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 ?. i5 C) L" w/ z
 - 下移收功
, S5 J' \2 t6 [. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 a* P2 e5 z. t$ ?( o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
q: F4 `" k0 q2 [# ?/ Z( |; s 3 p% B" k5 V& Y$ H
【教練說】
# r/ f- j* ]& v% I4 I, h/ L9 r6 M; G公仔箱論壇
' K, N6 n0 q8 l2 X0 Z公仔箱論壇
/ S( m8 {" G$ \5 J7 o# R/ P「五癆七傷往後瞧」
5 h4 }0 O+ A+ g' e擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
5 W. x$ R* a! I+ N: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- \) M; i) c2 w$ V0 Z
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 - F: e- |2 n) q
 5.39.217.77* t& V/ i8 B/ E1 X. A
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
( B$ k: O: c4 |! M" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {# l' O6 B1 i4 V h7 A- X 公仔箱論壇6 S* L' U9 [ M0 x+ }; G
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
