【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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& ~) } N$ G( K A& P4 {而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇 u8 K% I0 }: g: p: ^5 \% ?7 P% b. M
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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/ {6 t; Y. L2 o$ }, }8 w! C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" g" n0 B9 E0 a k% C4 y
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- 立式預備
9 w/ l+ D$ X9 ]3 [0 \( `' A! g3 Q8 w3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
: C- a" Z4 l; x1 }# m S* T- s公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
. z' M; s: n" `/ M3 H2 ?$ C: |+ {tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x l1 c% q- B. A: I
吸氣三分5.39.217.770 a8 m" d/ z8 S1 Z7 z. V' }
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
3 ~; G! k* `3 X" V ?2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb$ h3 ^' D2 A- H7 Y0 L1 C1 I
吐氣
w% }( j+ _3 Q+ w! i$ ?. B0 ]! T公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
# P8 u/ u- Y) K E+ y* z# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% V2 B2 h L: }' q( \
 - 上身向左後轉
! ]+ l( b5 ?0 S/ r吸氣屏氣! T2 t8 x8 `1 n/ K. X
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.775 t) |& T; G9 B# `* u2 [
 - 回正調息
1 F, ~7 O0 z$ X) W6 w J吐氣公仔箱論壇' [- r5 M6 j# v
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
5 M7 n; \2 I( ], A7 n - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 Q" l3 @. P+ W
吸氣屏氣5.39.217.779 s9 d1 b1 S: z8 _1 f
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
N( \: M( ~) ?" B5.39.217.77吐氣
+ k' [7 ]5 ^- x v6 L _慢慢吐氣，轉回正前方。
% }: w4 v% T) a5.39.217.77 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇3 k& k* M* v2 S! B* F9 @
提氣" ~0 q2 v0 L; m& t; e
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。6 {6 v$ A# I! _& e. Q% G: Q
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g/ n7 _: ?, m6 \1 L, P; B
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【教練說】
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+ t$ f0 I3 k! e& ~2 j公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
4 F s/ D; Q5 a* `$ D5.39.217.77擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇4 a1 F# I; b( P$ T$ s
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.778 Q l; r2 B5 f( E: ^
# }7 ^; V: Q& B7 N3 Y" Y8 d0 d5.39.217.77人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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