【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 7 t( P9 ?: W$ C; o
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 9 ~8 _6 y# ?4 C. d) J
2 ^$ a9 e4 ~2 Q- s# g b) d' P5.39.217.77而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 : v8 h" v- e/ B! B3 L# x
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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7 V9 ^; [ P7 C/ e* G+ I( n公仔箱論壇氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 F* |* q Y& u3 C/ t
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
7 r8 `& v' k# n% z; `- } {" L - 雙手前叉提氣
9 b2 V* V7 _: I' L' l5.39.217.77吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- c1 E" _/ ]9 x8 }) M/ Q8 F
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
3 J Q6 l; T& T' a. W公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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2 o3 r6 C+ ]2 P/ L* @, htvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
; G; s* `& [3 Z6 W& U& H9 O# c' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
* M& P# R- j3 N3 \3 U2 y/ p慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
% B# g, H a$ i: F+ A公仔箱論壇 - 回正調息
7 i0 }& F2 z( C% r# E: t8 ^5.39.217.77吐氣tvb now,tvbnow,bttvb7 a( Z" \, ^& H
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。/ [- Y- l6 {: c% ?& U+ G
 - 上身向右後轉
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1 |; U. Q" Y# T P) L% ~0 C5.39.217.77慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇5 ]9 a" ~' C' b3 T4 K! s& A
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 z0 w. K7 ]7 M. S$ v" n
吐氣
- g. h4 I3 H4 Q慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E5 e; U$ O; ` _
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 _; U' P( v1 D2 W2 l8 d
提氣
) e, B' c4 v& E- Z! A5 a, E9 P* b1 S雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。- |& u' ~ M5 ~4 X1 r& ?$ h
 - 下移收功
7 ^, ~" g' R% f Q0 _: Z吐氣收功
6 x/ Q! w! w+ f( P+ v7 G5 H/ F慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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. p1 E$ P" k7 M1 j2 G- M1 L' e! k, V「五癆七傷往後瞧」 5 |8 `, @6 w) N: a
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77- x* ^1 N( t0 x2 a8 A
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇/ B0 d3 ]4 d0 B5 j% T1 M3 y. R
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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