【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- O4 i1 w4 Y- v3 ?/ wtvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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- [4 y* E) T) o* o而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 6 L0 p* P" C/ U o0 H- Q. q
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b# T/ f, u* R2 k5 A; _ `7 M& L; W
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氣沉丹田公仔箱論壇* Q- u& u' F) D" [, w
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。- G5 v: @! Q# ?6 }' m
 - 雙手前叉提氣
z" J8 q6 X+ c; y2 D2 S8 G吸氣三分
- i( x# X( f: U6 @左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 S# W: h/ k$ s& z% f2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
' `$ y4 h1 s0 O吐氣4 [$ [; R) [) X3 Y! ^
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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- |8 o' l8 b. M% t, T+ W) L - 上身向左後轉公仔箱論壇" T. j5 t( |- @0 z
吸氣屏氣5.39.217.77" O( \! z5 e Q, b& ^
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
) N* }% P# Y0 X" }4 ?+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
* a% ]4 C/ K l3 U公仔箱論壇吐氣
" p4 I! T8 B/ s8 d6 b1 j5.39.217.77慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
6 v$ D. {2 Y: n - 上身向右後轉
7 J4 q( J" m2 z* h8 ^% K5.39.217.77吸氣屏氣5.39.217.779 @- {9 F0 m8 V& L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣& A" I$ o" D6 h2 }4 ^4 o9 w
慢慢吐氣，轉回正前方。
5 B& n; s R" D! s5 S7 z' P - 向上畫圓伸展
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- f6 Q/ I( r! [8 Otvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。, U5 H4 C' H% a8 c* c+ L, {: T$ O
 - 下移收功
7 g4 {" l+ N8 y4 x9 ]/ Q) e' ^ \tvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
8 C# l* P* C2 G3 Y+ b3 R慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】% x$ v* B5 z0 T
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「五癆七傷往後瞧」
/ g2 m) Q1 f6 }' ~+ U; N* T& e" g r公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
1 n0 S8 E: G3 c# q4 T* Q* [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B _& U" Y# @6 I5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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! B1 T* X s! W! U( U2 i5.39.217.77人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 2 K& }& ^( g2 u& \( [: G: M
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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