【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇) R- W- b7 J2 i5 ?
7 m8 t2 u8 T2 V$ P k- p) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
9 @, U3 d5 z9 M: V2 k, Z. J公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
1 G1 o' F" j x- M每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
% G. i# Y9 U, s* N1 E# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：4 G( _0 \ F/ B& |# u" l0 m
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
" ~9 ?, t/ I e% w$ \每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' j" y- Z0 E, e
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
5 _ Q0 P$ h [- u' n1 k# y公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇/ ? T+ ^8 D# F" q( x
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
' D) m2 S* M5 F$ u) }公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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