【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb! [' l. t1 @/ L5 `% }/ M7 z
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- 喝好水：公仔箱論壇, f1 q9 a- z7 O% u: p4 e1 {
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：公仔箱論壇+ |- a& [0 u- B" [* k$ i8 ^
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
% J' ^: D! q4 _5.39.217.77每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：公仔箱論壇0 K: x3 T$ `- B* f: |) b' _
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 N9 L3 Y% p2 L
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
X+ U# u. w! O/ @9 ~3 E4 [. Q公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 ]4 f M! d9 ^- M# j, ^
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：) V/ S9 f3 y$ A" p
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 公仔箱論壇. `, _3 S, L' M/ f0 t& A
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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