【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 1 }: ~$ r6 o% `3 m$ I/ P
! a1 O7 w% I" R: F. r5.39.217.77- 喝好水：
! z C" n. v, }, |% D' l每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
! A' @7 e/ d$ r; k& ]* E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
_# @5 X8 D1 x: S公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
3 V. l+ S$ I+ M& p公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ N* a- s+ a5 n+ U/ A; s a3 D
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
5 j5 }& ` Q: h4 u7 k公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：2 v- O8 v0 Q$ D8 A3 T
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：, v0 B4 f% u! L4 d% [
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s q+ F2 Z0 ]% u3 @0 N: ^3 \- J
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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