【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5 G3 r* |! R* f" U
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
0 f5 L9 j2 O4 ?- `7 @tvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! }: W$ W* _
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 9 `( q) c1 H8 D6 o/ Q
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ X/ p6 F. Y& Z+ ?
作法：
4 E9 i9 F9 s2 h ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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3 L9 k' U$ R' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
V' B7 x0 z5 c2 I: I( C {; \9 C調味料：橄欖油2大匙 ; E8 ^) ^/ F; Y* G, m t
作法： . f; w H% W: w( R
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
( Q3 `$ a9 b" p* j. R) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇4 @. f% ~* ^/ s/ P
打造烏黑亮麗的頭皮
# V# N0 R: Q2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m9 L5 U& Y8 Q+ w# ?- A6 N材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 ! V/ a, ~4 d0 M' F1 j# u/ B/ T
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
1 h3 d6 Z# q0 R/ itvb now,tvbnow,bttvb作法 ： ( L& b6 N$ A2 |. ~8 w0 q8 z" z
( h2 V/ c3 _. C# ?4 w0 F- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
d4 Y# t9 n0 E* @$ ^+ t保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
7 b1 u4 d# s% V y, H8 f5.39.217.77補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb. Z# \) @! t4 ?- G
# o3 ?! a2 [) p* C. U% V n5 D公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
9 C7 z' \* w0 \# A作法： 公仔箱論壇1 L, F3 p$ G, r9 |' s2 M
3 ]1 G. U* o, L: a4 s- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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