【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb+ v W% x+ s% P$ q
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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4 o0 J4 `! i$ x" t要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 公仔箱論壇# d! |4 \, a/ O' D
預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.778 Q) K6 X, n' V0 i; c5 I/ X; c" j
5 w' \5 }4 B s) ~: K公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g
/ p% Q( r7 f, M' y6 h公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
, d4 @7 j2 ]1 A# Ztvb now,tvbnow,bttvb作法：
3 H) ]. |2 m/ |. W/ i1 Y7 E9 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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2 K( U8 [$ z) k1 t1 ^ ? G( [使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 ; ~6 C/ m4 G& o" ^) T$ P, [4 h
2 D8 p" c U& i+ G# S* b3 e5 q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
: n) L- p: t- x% G5 i s調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇5 L F! b( @" e
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- J: C- @: a
9 T& d! Z' j9 a+ v. E. R2 e公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
2 o- J4 @4 o% x& U3 N! M: d5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
1 ]5 |9 ^5 x) A9 c9 E: |# O4 ^5.39.217.77打造烏黑亮麗的頭皮
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A# E+ w( [) p/ _ p) m9 x7 v: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 3 j+ s( k6 m3 b8 g# _0 e& D- G
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, r1 G% s) N( z" o公仔箱論壇作法 ：
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8 @6 ?7 B" c8 P% U/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ D# W; q3 z/ D& w( c& Y
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 5.39.217.775 A3 N6 r) s7 W% C+ i5 B- r
 5.39.217.774 @4 G# T; M) v
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb9 D: T# G; T9 M" s: [2 R! o6 M
作法：
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' x1 f* h2 `2 R( c& |8 G# t5.39.217.77- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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