【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 . B' [; g5 v0 o' c6 @
$ p! }. A9 M M公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 # x- o8 t9 B/ x6 W( H
4 r6 n- z5 a, x! c6 w+ }0 |' R- \公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# S; h6 H: T
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ u9 i; Y: Y- Q, i0 r/ ]公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W; C8 C; ~) @( }# F" _) p/ K) w
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
+ D: c* K" {. v8 j! w作法：
! L, ?. P8 y& [- T( B- Q$ Itvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77; }7 A% b) q" |* }% t) b
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' z* f7 A. x0 R# N5 {5.39.217.77使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
5 `) u- a# ]( g3 B9 J/ G# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s: ]3 s1 c0 p! J' y6 O材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
, ~8 k- G, T6 B$ N' q4 s( h調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇5 p2 E: j0 E; A7 e. A
作法： ! p: z. S9 Y7 E* V5 w
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
$ v' F r% ~/ I3 g q# r3 ]" {) v打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z- v! Q6 G' J; ^2 C9 ?) q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. }6 \/ p+ }+ R0 J+ C. O
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇0 `( M: Y1 ~1 }8 w8 ~7 s2 s3 q- z
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# }1 R( h+ t( E7 p$ y
作法 ：
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/ e! E+ K( ]# s0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
$ H+ d6 I; i* M. I( W0 Gtvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇2 [' q, ^8 g& _5 v/ O/ F% P
, i+ n. N: B* i! ^8 `材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml + ~! ^ e) q: ^0 O5 u& U; S' Q6 s; }
作法：
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7 S0 A, s9 h4 w7 G- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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