【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 ( `- M( b1 c. M/ ]
+ X# s' O, R }6 j7 ?tvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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* @: q% J f5 C掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 , y. A0 @0 [! a0 f- j9 H
8 x: |2 ^5 d7 u/ V( t& Mtvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
2 N! A% w, ?) n4 I7 I7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- {3 a9 m" z! q" D3 T% u: g
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
. J. W/ X1 ]+ U預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ V! k& M4 z8 c; t
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
! D4 x! b, O) y. q- [* e5.39.217.77調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
. {) \* o% u) p T作法： 5.39.217.77! @" H& ^4 z) x ~& c2 f
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.77# y' i7 p# g. I6 a$ z
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 2 s" v7 i( Q1 Q) s7 ~5 L
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! e5 {) e" J2 P8 n0 p
作法： / c D, j9 S6 ^2 _7 O+ I
: D# L8 |1 a8 U0 x5 F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
& b/ m$ U# D/ y8 c3 Q$ {5 G公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇! t2 L; `+ Z. f( V9 L* w
打造烏黑亮麗的頭皮
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% b$ [' \4 q2 `' v9 t7 s! Q- F材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
# A1 n E5 s, Q' s" i) U. e+ g% s! L調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb. a0 u6 |# ?5 H, a; w# W
作法 ： 公仔箱論壇* F g, N; _& K
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
% r/ W, t* a- w! [6 e5.39.217.77補足全身氣血，使頭髮茂密健康
3 `5 E8 m6 m4 Y- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77. `+ O1 f8 m+ q
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 ]4 r2 g7 P7 B5 ]5 J8 Y
作法： " Q3 d5 ]6 H* S
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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