【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 g$ ]+ C! l" R( L
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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) L# D0 [6 P5 V0 w4 R公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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$ n [; m# c+ [8 t1 Z5 a% G3 W5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
& D9 \9 m- m" u0 q l5.39.217.77預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇& }) }/ V' |9 R9 v. |
9 m! P7 J9 u7 K( k9 o, L3 A1 X: o公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb3 [; A0 P B2 _% C7 d1 x! ?% B
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
+ y4 H$ s% N4 J5.39.217.77作法： 0 u0 v% r; W+ G+ z# J' Z8 [) H+ y6 R
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
8 T1 v) p+ i6 g5.39.217.77保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇, _2 a+ Z- z9 O" p- s2 R
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3 p. [9 i. W$ H2 C* q* e使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 : r* n2 F# W: K3 N: ?
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
( R! R) L8 K! g) X+ G7 n- S調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K! k% u+ ]3 {: B1 w4 [: I
作法：
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$ r) R/ x0 l+ m/ T. l- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
) e7 k1 l( U ^ C) W; I$ o3 G0 d打造烏黑亮麗的頭皮
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3 {$ F- c R' S) o9 V( }0 Q公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb& z8 e& K9 n7 N0 k0 Q6 k# k
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) R$ F4 L# ~$ N- L7 `' }6 o公仔箱論壇作法 ：
9 Q e- [' {' Y% k5 V$ x公仔箱論壇. X6 O9 g5 V( e& i g5 A
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb! @. l- V" O- r% v( k1 B& X
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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* p, }1 M1 W0 N8 H; y" F6 f5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml # a# E) d W1 p) ] Q# v
作法： tvb now,tvbnow,bttvb1 `; ]5 L) p+ R$ [3 N
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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