【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.770 P9 X: i* l. s+ q" X0 @9 k
- Z* c" p: s% Q" p細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 Y6 I1 q0 I2 C4 F
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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/ s" v% k3 Y; E" Q' g. e/ Q* K1 C% dtvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 : } i$ e" F* W: E2 @) t1 p
7 k" Q* m# w) m4 d! Q9 m0 Mtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
" y) A% g+ ^$ R. A3 v8 R9 T預防虛弱而發生的掉髮 6 e; |6 d. N1 S# [& t6 T
1 g. ?5 {) f8 M. m( C0 L材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.77( }6 M1 y/ R5 |( U, O. E! K& A* N
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 5.39.217.77( N3 [0 r+ |+ [
作法：
. D# A* g9 d# S5 }1 d; U公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb6 S2 u) P M$ q& u
調味料：橄欖油2大匙
. M8 n7 `5 c1 M8 s9 n作法：
; Y+ v) q1 O7 \) \5.39.217.775.39.217.77( `7 O* R! c$ j4 V2 l1 P
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v, `2 U0 s; C, M
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
( a6 i5 u2 U- l( G5 F% _! s打造烏黑亮麗的頭皮
) P! l I+ @4 }0 g5 E( `+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* z7 s- v/ j0 g2 o+ p7 i9 F
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 W z( o0 P9 E& A
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
+ t; K' x7 E; L( C6 g作法 ：
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1 t/ l! F' a7 t5 w! t- s; A- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
% D0 D$ ^) b" c& U公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
" X' |+ U5 b5 a" p6 Z! K* S2 {5.39.217.77補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇9 m! D7 t8 O+ w! c
9 t* B( M1 [4 v5 k/ p4 G5.39.217.77材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.778 h1 h1 N( Y& a) ?" N) g2 v" B
作法： + ~# q1 n4 y7 p7 Y
5.39.217.77) r; h1 n* B; U; |* X" P
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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