【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
2 _4 r0 t3 a: L/ V( [5 n/ I% F+ e5.39.217.77# s7 P" ]. y0 i Y n) U. f, L V
56歲名醫童顏秘密：血管健康 5.39.217.77* E, v% ~8 g) B) g H" s; w- R
5 g- p) \7 j! C8 F2 I日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 l0 {( {( ^+ x2 r' U0 P
; V" I4 P8 L" l* v6 U$ B公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： ' P) B; L$ f) C, N
/ `, [2 T# n% x1 S L) @公仔箱論壇- 均衡飲食
; [1 V3 @- I' S) a# U% w6 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動tvb now,tvbnow,bttvb+ c- L9 I, C' W8 }# r+ D& X; K4 a
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ k! P$ V" [, I. a% @
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb/ L: ]6 a% D1 A0 |9 D& n" d
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
& B$ }/ Z# g' e# K- G7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
0 G7 O% K& b! C5.39.217.77名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb2 h- R9 h& ^8 L/ F! u# o: e: B' s
公仔箱論壇: {" m7 L* I% N. d7 j, ~9 K( g% p. M- w+ N
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
& N/ a- Y; A8 U* G: y3 f9 h ~tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 x T0 m J" j( I0 i
- 優格
3 D5 d7 k; Z* u! ?' J( e公仔箱論壇一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
! v, K$ H( O/ H2 r公仔箱論壇黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
: W5 n. F* s F( N! q' e! q番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒$ d6 m& e; F- G/ Z
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
公仔箱論壇! T( S6 @: ~5 ^7 } W0 M% m5 [
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 5.39.217.77; f; j9 \% ?5 Y) B* L( {# [
1 N5 g/ F: }- p0 M4 o* h4 E" k黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 n7 a) r/ }* M0 r# m* E
2 E; o( y; O# u0 s! [7 b5.39.217.77材料（1人份） 公仔箱論壇; I% ^/ y7 n' j
蒸黑豆、優格依喜好適量。
. f# b9 b' x$ Q2 I0 c; O公仔箱論壇無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
, U) C9 W7 a5 g0 R/ v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ _1 P9 X) U+ z9 t- d1 v% Rtvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb+ D E8 K2 Y% e6 u
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
