【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( ^4 u* e9 \; K: c& n4 a
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56歲名醫童顏秘密：血管健康
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6 `, L2 D0 M$ u* otvb now,tvbnow,bttvb日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
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l* P9 ? g( i; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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1 ]4 K9 `& m5 ^' l- 均衡飲食
7 ~2 J1 @+ j3 l1 f+ W B! J! H公仔箱論壇飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動5.39.217.778 j4 ?0 R4 W$ \1 n$ ]
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
' e* p+ X" v5 w5 {5 p8 i+ b充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
1 r3 h8 F$ t- w* S7 L: t抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
/ p% j5 {% A9 g9 p' B" c8 I公仔箱論壇有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
* m4 T" ]% f7 Q名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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9 g3 e8 V$ w! i1 b) c5.39.217.77而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 / h* j% O5 H+ N" {, @% u
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- 優格
$ T% j) h* \( {tvb now,tvbnow,bttvb一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! {+ `9 x" Q6 @& a
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄tvb now,tvbnow,bttvb* Y8 u7 Z2 [# {
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
g$ e+ v j3 s5 E# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
# B/ T5 [2 c2 e8 ~! K- |除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 1 c; r+ v9 Z2 B$ r5 b. t
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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7 V( L5 h- i. G% Q& ?( V* Q! z5.39.217.77材料（1人份）
* _& k3 @- { F0 l( {- E5 G0 W蒸黑豆、優格依喜好適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 v& p1 X% O- z: ?
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 * W/ _0 r; h9 B. e6 L" Z: V
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做法 ' `; Z7 j5 v: \# M7 L7 Q5 J1 K! a. N
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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