1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) e3 ^# q9 _6 G- g! W* W4 B
tvb now,tvbnow,bttvb) ]; E+ O, e( [! k* j4 B
tvb now,tvbnow,bttvb: ?0 e J4 n: Z5 }' Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 w' f* ~8 u& b1 ?; h ?; ^! `, p
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 M% s F4 F% J3 ~- q! Z7 u) I5.39.217.77
5 c) J6 u* h/ S. b9 k0 Z公仔箱論壇 |1 r# X/ f# w: `$ M
5.39.217.771 N$ i# z! k" ^% W$ C. T/ X
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
: C( T7 v1 D$ L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 z8 w' G0 W
( {% j, p% [4 L, s6 [8 a: U, qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! V% F3 G' ]1 ~/ y
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% o J6 ^- i. h+ ?+ }) q2 L7 p
7 D) k5 I* h: z; c' Y* {+ M# ^公仔箱論壇5 v/ d4 K- z, V4 b% ?% `
公仔箱論壇 G1 g" T4 E" k+ `, ~2 e$ U7 E
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
* n/ `; }1 M8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u7 @7 ~& D5 ~ Z( E4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# `" u; j8 ^; V9 U
- j' }; f* Z, s$ S1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 p+ w* n4 b/ T: U, [tvb now,tvbnow,bttvb: ?& z8 L+ s8 t o! ?; V3 S$ p5 U
2 n! `7 u9 j4 h" M% J" W! l% v/ w
: E) e2 F! j1 k1 b* G
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 K7 R3 y* x/ @" } U) r5.39.217.77
! R1 |+ l7 ^: w& ?公仔箱論壇: K+ D/ l) `/ d" ]1 }! Z
# a- _1 _$ S8 F" a8 `公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 