1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! n l9 y$ \7 u9 J
: R! E6 B; i' @6 T
T. F7 Z/ i4 ~6 m9 ~公仔箱論壇0 E7 ^# L8 }9 d! N. {: Q4 T+ W1 J
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( `. w( S: q1 Y
' g8 M, m9 e5 T4 D0 p公仔箱論壇5.39.217.771 h* q0 D2 a) x; |
, R% q0 t8 D+ O( b4 E
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 c7 f4 w- r+ z& x% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a# c" H8 ?; w7 B5 F公仔箱論壇公仔箱論壇 ^! V0 S! S& r9 f
/ s# Z3 I" h ptvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! C9 C! c. V& `9 a+ y4 H% F( D公仔箱論壇
E& x' U) X T5 j
- e! z# ]$ |( t4 ?7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( q! R+ y& j4 N
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" ~: z7 d$ W' p E5 v) U+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% o* s4 Q- Q! u3 Y; u6 |7 K
3 r( d- O; R( a! z7 M D9 e! M# e3 \6 ~7 _2 `9 W W# D' z
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 s& e; |% }/ U4 {, P+ \2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& G' A; I- y8 q
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 h' }- A4 q2 U! I
5.39.217.770 I9 c7 O) P1 O: h# j) @, L& t
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 m7 l* N$ v: |- r" l; S$ E
& F- y( P, U |& I$ M公仔箱論壇公仔箱論壇0 V9 k! p! R. w' S
7 C8 m! W6 o: H& E* \公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 