1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: }4 u$ O1 s0 J7 r3 H* o
$ F" R! [. B2 w( U公仔箱論壇
. w' v. G1 `- z# ]0 o; N% @. Atvb now,tvbnow,bttvb
+ m$ K& H! F: o" n9 e2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇9 ]& L/ e% ~7 W9 j; q
公仔箱論壇/ x3 G, D$ N+ V4 H: v3 ]9 U
/ \2 H' F, L0 G+ V3 }! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) [$ a" M. H( @7 R0 U& p$ K7 |8 B
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb% g/ w+ T2 r# Q& N) J. Q6 J
1 j. V( y+ j( H2 j' N- b% ]! W0 c4 k" F
+ M0 I! f: ^2 i0 ?7 C2 P5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: H- j; ?" J# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s, q4 `' A6 G7 K0 M
& B! P* P6 H: u' G ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s0 u7 E8 s* R9 Q" o5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! R2 Y% z4 _& t& Y9 h. e$ L+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U) B& u& v( w+ A6 p" ~+ Q# B5.39.217.775.39.217.77; t: ~) J. O/ R/ L$ t8 ?# J7 d1 I/ T/ m* T
tvb now,tvbnow,bttvb f8 X% m4 V/ ^9 H8 V
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ( o/ i( p0 f$ Z; B, H! v/ a
1 R- n8 g2 a4 r$ E
tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 }, c+ ~3 O# x% ^" ]4 N4 o) Y
. z1 _1 O& z! a# r5 F: x8 \( B Y# T- p5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 . @# d+ G! r v0 d
5.39.217.775 b+ p9 v2 d ?6 ~: x, q
; T% i. I% {& J7 E: q1 e
7 q# q# c$ I0 a+ O, q" @- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 