1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# U! D: Z1 Q& {" e) I0 B
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4 T' q( l& r& A/ j, D$ x; C6 G公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.773 W/ ^# G) d$ n4 H
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 7 ~$ J/ H( j; b3 E& N, k, w' r/ y
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
/ R8 J' K* r+ U: c9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' v& d6 N# E. i% g) Y4 z# f5 M
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' F6 {5 w. F4 q5 ~' Q# J+ K5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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4 Y+ y* w) {7 |3 v: |& ~4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q! w+ ]( D& J6 K0 }; w9 |
7 o0 s1 _ z. h+ }* ]0 V0 P5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 % L/ M1 K6 N* m. s" m
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 1 x7 P! \6 R. f. n. k" c: F; |! C" P& k
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( n$ F. { f/ X7 [+ M6 M公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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