1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77- q# Z! U8 R7 J0 i. {# o* e
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0 ]" W2 \4 U# g5 R+ D# s5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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! Y: ?- b2 \" D3 c3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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) |' @$ d2 L# k! e$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 % h+ V; W3 M% t$ U+ C8 S; C5 [0 s
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇7 v9 h# h7 z2 w+ s& l8 _3 O
4 e# r/ J( A3 R- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 |% y! M" I X0 k5 j( @& H2 i
) l& P y3 w: G" [4 U公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 8 c$ w% v; _. W5 ?) w4 j. j" e3 a
公仔箱論壇% r) g+ R% n% U2 w+ f# b7 E0 E9 i; f' b
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+ }0 P. J4 _3 n+ c公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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