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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ & J6 L8 a' h* c+ |
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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' }; K% P# F5 ~ T; I" L' U而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 . Y1 U: T/ T S0 @, E
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x8 K$ K/ M( j$ {- \& y) \5.39.217.77什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~! O6 {/ k! C" x4 n
1、心理緊張
9 q1 ~* e9 }# B- q$ r6 b不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* R8 E7 o4 v4 e1 Q* y
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2、肉體勞累5.39.217.77, {5 K7 T; b2 T! R; U" Z/ N
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3 ^# Z1 w% q4 d* u# E5 e9 b# s3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# ~% b9 H: w0 l1 P; \
' p/ w$ G: k3 n6 N, J9 G$ q: etvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀' M( m, F- m4 Y4 E! _ }8 U
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.77# V7 Y. e" l0 f1 N
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/ M% X8 U9 D9 `: d$ u3 G4、飲食失衡公仔箱論壇: m- o6 V. P' o/ x" |$ B1 Z
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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. `2 Z( O9 _9 J+ C O5. 運動不足公仔箱論壇! A: ~' z4 J* ?; f! k
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.77' z) ]. x# q+ E0 @. y8 `% g
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb% w" s5 Y" {, J! H' U
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6、過度抗菌公仔箱論壇3 m6 k8 j5 u* z4 Y) j
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y. Q. U* S3 E% z. T9 [% y2 O
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8 c$ r% Q' n; A I- otvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
' w6 W. K$ U* l; E' o公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K8 A" t3 h" r
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接著呢，我們來) o4 n( P1 S6 |: E7 `) Q1 U
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免疫力,食物* l* ?; i1 D/ @6 [ s
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: X2 r( c( A7 B& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ " Z% V: _/ a5 D M+ c' Q% u0 l. y
" n* x+ `: { U& c; V- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B! H& @( T- ^( V0 H' g7 h
1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb/ @- V6 |5 u, y4 w) i' Q4 y
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z) r- a5 j3 Y- F8 F
. b& Z% O& G- ^7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
* {9 P7 w t" R4 ]' h5 I香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m H- D. P' n/ i& Z- Q) }
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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! G2 j& r0 ~* q5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 Y! L/ u2 V+ ~$ p7 d9 g1 C# _
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, |: c1 [9 J+ Z3、深海魚
! e: @% s6 Z. o7 h3 |, J) j住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
5 O. \' B% B; R7 w+ U; [9 Q/ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, A- k' C" V7 b4 w( v
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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2 q; z" L1 |7 `! B1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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. T: i6 d% j3 h$ l. T3 |. I# r公仔箱論壇4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! U F4 p I+ j4 _% N0 s, F
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇# E9 q5 y) I7 N2 R
8 [& K* y, Y# _* @9 m4 T葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
9 Q" b8 p0 R2 N; J9 N3 T, C5.39.217.77針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 " d4 n ]0 r ^1 G- s. R/ X, I
* u2 s# i! O" i7 T1 Y公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 \$ k Y4 ?2 L" c* T1 f7 u% K& F
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" Y/ a; D7 ?% h; R; L6、低脂牛奶
0 F2 ]* {. n1 ?: s2 Q讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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+ M6 p0 q# j4 p/ _鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠& X- T/ G4 M6 i1 D6 A
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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% ~1 Z5 }& T! h7 U( I5.39.217.778、蘑菇
/ W9 t5 g. _$ U% R0 H5.39.217.77長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇, @' ~2 j4 }# b8 W6 H# x
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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