 檢視相片
4 m# c- H; Z9 a3 v( utvb now,tvbnow,bttvb2 I) w# k- h8 C- y2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 y6 Y+ K& h3 Z8 H$ [
h- p: ]4 |: j; }8 ~* m( `tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ + f" f% C+ O3 A
公仔箱論壇! B% {4 ?. I$ F# X
一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
0 X( ] K) ~: @$ N" t5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% d: r6 W# N' p! E, j
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
; u7 Z% B+ B4 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 p2 v8 F3 _4 w) X6 H! _! X
首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
! {9 {* u) \5 u; w$ K5 x5.39.217.77 檢視相片
3 I% ]! C- [+ r5.39.217.77
, a8 C0 |9 H: m4 `: r* E公仔箱論壇; S' n" r8 ~: U5 {/ ?2 t [- P/ e
: `( d9 k- u" K% X+ c公仔箱論壇更多5 w5 \3 Q/ u& M3 |* t* \
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
4 {/ O, I3 f1 M: {' a5 O* I公仔箱論壇1、心理緊張
5 P% y% D/ W( h, F k; r9 y$ @+ }5 B5.39.217.77不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.77# C: ]. [# }4 ^: M J. G
tvb now,tvbnow,bttvb+ q S3 }; \6 u1 a8 t1 s0 w7 p
5.39.217.77* k0 ]2 R. a' ]: G _6 c
2、肉體勞累
$ Y; `. Y; J# k睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
1 e, T4 V; U, Z公仔箱論壇
$ ^" h& z! Z) O$ f( F# j# U5 c2 w4 i W* K) o6 e! Z8 J% V1 W
3、消極悲觀公仔箱論壇# |/ @- ?* u% o3 }( M4 ]
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
' I9 P+ h: T+ D5 C0 d6 O
) K7 ^. n& h/ a7 ^6 s- _tvb now,tvbnow,bttvb: n( C) N& U/ Q: L R& h1 ^
4、飲食失衡) ~$ j% J# d9 c) v, N' L
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, }- C$ ]- k
y2 \0 D& V9 ~) H5 m: i7 P4 ~5.39.217.775.39.217.774 g, v" ~ V% H. s* d
5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& d' J0 F( B# b* ?; ]
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
! f1 _ A u+ Rtvb now,tvbnow,bttvb j) U- J, Z+ M8 V% @
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
/ }& ~3 E! c9 }" I公仔箱論壇( Z4 [. s/ N* b, h
$ Q, j- K$ N0 l( M) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
8 b$ r( {$ V/ C( ^3 e% R0 a" r1 l現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
1 P; m& R2 v# e0 @- X# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% i y0 F% o$ I# T6 W0 k) {4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% a+ O0 @$ y, Z6 y2 O
7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb( m/ p" [: v/ S3 X4 N5 a: k+ w6 ]! ]
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
6 B, W4 u7 P. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _) o: x7 S W9 o& \+ T/ y接著呢，我們來5.39.217.77( B: ?( e: T$ f
 檢視相片
4 ^& h2 S' p; c B/ d! X' e1 m' Q7 F0 ~5 x$ w6 O: u/ T: [/ {
4 _& o- ?/ W) U5 W9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb/ y- E5 J& m G
更多
) [( D. Q4 a7 M' v多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
8 [ c2 T/ @$ G+ [& l5.39.217.77
9 ^& o2 I" F/ M. z: G, @/ `' o公仔箱論壇
; j. W; v! V6 | y3 Y# V- i7 Z1、葡萄柚
% O1 k- L, U! e. s, ^葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.771 I4 E$ [4 l& f( y6 e
5.39.217.771 n6 S0 @. e5 Y5 N7 Y
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
7 I' q: H3 [9 k) f7 d, V, y/ E L7 O+ J
公仔箱論壇/ n1 u; p, x6 f9 q2 U+ O
2、香蕉
4 K5 Z' S) r9 a3 s. {公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 / W2 I9 h' L2 c, e
tvb now,tvbnow,bttvb) q5 d2 ], K6 k+ h: e+ g" W1 X
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
: R% n" |4 F+ E0 ]3 f
- a* R( w, J1 x% J4 k8 j4 l Ktvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb% c, E7 v l1 j% z; q
公仔箱論壇# n" M1 q3 u8 {0 b, ?
; L- X+ `- y% z* j3、深海魚5.39.217.77. x! O+ |+ T/ `" _+ I6 e
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb Z2 Q: D3 A7 d. |, W( Z0 u
公仔箱論壇4 Y" n# e0 h( b) M3 Q! j
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.776 ]; w% t7 G, i8 Q9 Z0 K
, n" E( L% y: g( I. p" A& @$ z B) }人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
2 y; L/ _/ S( R) R; Y0 E, D5.39.217.77公仔箱論壇' _( K/ U" u4 n2 s' ^6 B/ s
1 ?& e3 A$ D; d& R H, ^
4、菠菜
6 r$ T* E! f9 s+ D# ~6 o& p5.39.217.77菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! U1 |' Q" ]/ F
5 Z' T9 A* v- @4 S葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
Q4 r( {* N; I/ F) |! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^* J$ \/ H( `5.39.217.775.39.217.77# O' T W7 ]# h6 s; o- ]8 R
5、大蒜
, S$ y( y: n8 O9 O: w5.39.217.77針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* g( }* {3 g5 G7 C
tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ [1 l6 O1 \
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
8 a, Q+ g& [( y* h" F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 x% z/ G: w' D. O* H
- h# K9 `* I6 N2 O6、低脂牛奶
- T) Y3 v- W; n3 Q, {4 e% w9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77& r! j* z- @/ F" p
8 [- U, j& y( s0 Z8 `/ Y/ J
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
! _5 {4 j" B* L3 J5 o' \ N5.39.217.77公仔箱論壇; E$ T# O# I4 D# A0 L+ z
8 B, }5 l0 T$ B1 |# u) R, _/ k# B6 i
7、蜂膠
- L! L& D% s5 \5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
8 k; |! O* k1 ztvb now,tvbnow,bttvb
: e# j3 D$ m& \% k; E6 j n. g$ d& L& L: A
8、蘑菇
6 N n/ J+ y* p9 D0 d長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
, d z' D) O; ?4 b4 G& w' wtvb now,tvbnow,bttvb
( V+ m1 ]4 w4 r; W; L4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# }5 Y& W, R! X) e
|
發表於 2018-4-2 10:15 PM
| 
