 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( s% x: z- ^* T8 }' X( ^
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3 G$ Q" Q* x" B$ K. Z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb+ V% u" W. n$ X) ~
) }1 R, p+ k8 v4 w8 Q) N公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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. C+ U, B3 Q9 C3 g公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.77/ |: \* F6 J' N+ P7 T2 X
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
7 q, K! n# u3 f% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張
7 c& V% ^% q' `; N1 S0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.770 ~+ r. l+ { E0 W
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3 X4 V& T" O# p! {2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb& I& ~' G8 D: K9 r. m2 k
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
& ~+ l* E T/ b過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡9 Y2 L% l" ?5 b
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇' U& Q6 x+ J/ l& m- Y7 D6 j0 J* H0 ^) P
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5. 運動不足# N U. s- J; s/ c3 T+ B
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 p$ Y& g/ j3 r5 p
0 {" ]0 q5 G; y2 L9 j ] C老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇. L7 O! i) j9 Q% `& l$ X& [$ G, e4 v7 D
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6、過度抗菌5.39.217.77! k/ Y& ]. t$ w: x0 \
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化9 o& [1 c& D$ h4 w: D* h3 u
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77$ |7 K! b U k) X6 S4 V) L7 E; Y
, E$ b6 H0 u8 H3 t& ?4 H/ }2 E接著呢，我們來公仔箱論壇- ]* M7 E. O7 G1 ^ v9 m
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. K( z' T8 w) _; O) R5.39.217.77免疫力,食物
; ]9 x! f- K" T4 Etvb now,tvbnow,bttvb更多tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 O# E8 K1 c: i0 C/ r: A
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
4 o$ C! M1 O8 f! c7 R) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Q8 ?4 P' e5 g0 y* btvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚
# H/ B, n) X% I/ L: mtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" Y2 H) s& n/ b I5.39.217.77在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5.39.217.77$ b$ C* W9 H+ M8 ?5 l, b
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% h# E/ B0 d) j* n& d' V1 U: h2 [
2、香蕉; g; S: J0 C3 Q1 r
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 7 V0 D/ ?& Q* a/ w x) l, p8 [
O, R c- j2 i5 ?tvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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5 n, e" K2 x! ~& n0 @. xtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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( S! x( o0 ~ z2 I6 ktvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb/ z. x. M$ t Z: s- l+ Y t" h1 v
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 , V3 q7 S+ N* G7 e
2 q6 s9 K; j, G魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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6 n( k6 ~4 s2 a0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb; T7 e' S& I# E/ e/ A# }
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}# v9 a4 q: a, l+ ]2 e6 H公仔箱論壇4、菠菜
; u& S3 o2 X5 o$ g3 v' ~' Y菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ d8 G; B- h- s- i
/ Z- J5 A+ ?4 M/ s# K% N6 gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77( Z( p) S7 X) ?7 C
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) O5 ]! r2 f& }% F# xtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
0 m; P+ F& e: y" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
/ c2 x4 `0 k- I' G" q. b/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" z$ l8 ~: i* l% f8 r' B
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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1 \$ Z8 R* @/ o s! P8 d1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
" g U0 V# M; f+ b- }) d讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
, g8 M* M- @4 x. M$ c5 ^& Q. btvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇公仔箱論壇; B/ p* z# N7 t+ _- I
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇' R! O. w0 j4 w; F# f0 x! n! _
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.77; e0 }8 a9 F* \! b7 K8 C
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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