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$ a. Z4 u* W+ {6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n7 Q) y5 E1 |8 c, B, Y公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇. S4 `, b' L' l) X0 k: }
4 q: ^8 |$ V FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 , v" g B9 i+ i0 d9 h
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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3 ]- h5 Y$ U2 k6 K& f$ x! x公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! N: t) e6 x6 ~' o: s) J% e
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ r* T/ _ S( Z8 ^1 g. s* Y
1、心理緊張
) D7 V5 Y( T& X7 i: O公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
; G" d" q' T( w睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇+ _+ K/ H/ [( e( D
9 l; A0 O& D4 A4 O" ^4 v' S4 l; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _( `. W9 X [0 e, ?
3、消極悲觀
' T* ^. P7 Q+ p0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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0 u" Y0 n& G% o1 H9 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 m, C+ z& f9 C4 V& X7 P$ z
4、飲食失衡5.39.217.777 O) r% U) q( a1 I! ^2 v
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 T; m% @, p: M+ L
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9 |1 m$ n3 R* s# u4 A5 M4 v5. 運動不足公仔箱論壇% K- l% d x3 ^) J& n
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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) m& Y" X9 ]8 s6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
6 R# v& ?' D' t4 ?tvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb% I1 i0 F7 f3 D
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb; ~; w- A8 O& u
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 * z( i0 P& O- ]: n$ q# L# b
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接著呢，我們來$ o. I. k, Q2 M
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免疫力,食物9 H# Z$ b0 P: Z1 I2 w! b
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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n! R& u7 x0 L7 M0 I xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 L9 T4 [0 I4 k4 K
1、葡萄柚
( I3 e% f& n: }: J% R葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb- } g7 ]+ {3 h" _2 H4 A4 [, Z9 s' z
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉5.39.217.772 M+ }7 }3 a D! U- y
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; f+ q5 |: l
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 y. g0 A3 w6 `$ q) I# D
- ^' O6 y% ^' h# j; ?* \5.39.217.77更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.778 a1 X$ r1 U! r2 [
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3、深海魚
, r8 V% y, h x4 r5.39.217.77住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77; Z/ E+ s7 G! U
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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3 M9 r5 R0 L7 o, F公仔箱論壇4、菠菜公仔箱論壇- E7 _- s8 q* o$ t7 ^9 G9 }. S6 ?
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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& q% S8 m1 G" v: ~ \# z ?# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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& E' T6 I) Y, L- S5、大蒜/ S: i/ q1 L" A7 A: @* w4 _
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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4 }1 ~* l0 i( } o" p大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.77( |, M1 Z0 s/ |+ x6 m _
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! C5 R J6 |: y0 b4 |* H, b. i6、低脂牛奶
& n- T, T! c5 k- _0 utvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
) E7 c. o Q( c' r- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇5 b! k. x- G7 T9 p2 f
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb: u4 a6 M; P. A8 o! g
% B8 a U; w0 ^3 y* v/ U6 S5.39.217.77蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇7 j: G# \" Y: U. w6 D7 Q
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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