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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇9 P8 Q( c7 }' d0 [' |- \9 a; u2 Q
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
1 k% n8 x, i3 k2 d o3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片5.39.217.77$ Y( B5 L2 i [& c
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$ r1 w5 Q" d) f公仔箱論壇更多tvb now,tvbnow,bttvb% E7 P$ N/ p# h+ \% ~: A- Q
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？1 l! S, {! O% f, A( B2 Q
1、心理緊張1 A+ p* v& ?& t0 e- P T7 \
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 3 g8 @" W$ i1 }1 ~+ c* S
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2、肉體勞累
7 L' ?1 E7 o: l: e3 [: n6 L5 s% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇) c" d" m+ a" T3 x& A! B; h
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3、消極悲觀公仔箱論壇! v7 P- x, T% b) z _* v5 p
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& u. Q: i# @7 g1 w" u) k
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0 X" b0 w. S% P }- E+ A* W+ _4、飲食失衡( R5 m& y; m' U! C
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
+ n1 ~5 v3 ~- p. ytvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 % Z. \+ D" l& E0 s( _/ h) m
* ~7 H8 i$ e( X, N9 X8 Z) h* X5.39.217.77老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.777 K* N! U- J$ j) i* r- Y! K* c
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9 J6 C! g9 f3 p, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
. l7 T0 E4 d7 s- i5 C6 x2 I5.39.217.77現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: `! E; F! O1 I, g6 J( p
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 b" Y: U! P% W u) R
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來4 f* ]4 q x3 f1 _+ S r5 M
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5 C M- B- W* K H0 s( I公仔箱論壇免疫力,食物! t! q# l0 }' X9 E2 O ?2 w; @ u
更多5.39.217.772 \4 ]. I& t1 L+ n, t
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ + I% P7 k/ d8 Z. m" [5 A2 ~, m
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1、葡萄柚
" V) D- M0 D1 ?0 w& B) L3 Utvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( P: x& {) C. J- j7 B: h" ?
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* D* p: @2 s. i% _/ btvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
% y( c/ B( o( x3 V' _ m; e香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 1 r8 O+ e+ P! r
8 D. M7 I, I" D) |/ U而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 6 b0 D0 H" Q# }0 C2 ]* G9 W
: c3 X4 S* `4 k+ v+ p; s5.39.217.77更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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/ F* K/ Y5 B$ M2 ?) O! F5.39.217.773、深海魚
: N6 |8 E/ m% T( rtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 M! l, L1 a9 c" h; ?
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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+ M: q# o4 Q j/ K1 Y. }/ L0 ktvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.774 U/ S! S) g+ N$ z" q' U" m
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! {7 v% {$ @6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜
! c9 K# F9 A5 s) r) g5 {0 R- B$ B5.39.217.77菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.77) t; R% s% K5 M& D. {6 C
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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$ ^& B+ _2 Q% l v5、大蒜
- Z2 Q& T- A$ Y( M3 R: n7 B# D針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
N/ r6 C, e ?; j" n7 d7 T( M% ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: w, y! C \ u4 d
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb; i. B$ _$ ?& I( w0 p+ B
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: S8 h4 o9 Y- }2 j9 J$ ftvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶
- e( L5 Z# Z- A$ y& ~! ?* o- U$ j讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
0 j5 F- ^& U' s. o4 W6 g5.39.217.77公仔箱論壇; i+ h. O' f6 H
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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: n0 A' \. ]/ f9 r. Z公仔箱論壇7、蜂膠5 x3 \0 s3 Y% t. B
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 ! g; `' h, b& f
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8、蘑菇
, Y2 v( _. ]9 o9 d3 ]3 \5.39.217.77長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 4 r' H3 u s( X. C, X
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇9 B' ^0 W9 P/ Z" e, s4 G7 s0 a; o, k
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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