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* q* h9 d H. C( A& h5.39.217.77【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" q0 Q$ [& I0 l6 @+ E
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 $ I5 p/ t: h! z3 m/ f
% K9 h4 w$ k/ V3 F1 ]( @而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5 z8 Q- H- e# {+ }
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇6 V, v/ o) R0 m1 Y
1、心理緊張
- Z9 g0 m7 B% S- V% N) m5.39.217.77不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累4 Y& J+ c4 E$ z2 l4 T `
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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. F, O5 X/ r- T) k$ a1 e公仔箱論壇3、消極悲觀; w# B3 U. s7 `+ g
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.77; x' z& w, l+ f$ ` [5 J/ @
- z, l% ]% ]: m/ W' i公仔箱論壇; H- ?4 S- o4 t- r. l
4、飲食失衡
8 b4 m6 R: y/ ^' J' `' ]/ l1 _6 E# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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1 U' X& [4 @) [/ `0 ]+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
8 b" y1 X" _6 ^# j2 a+ q' ztvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- A7 n! v; T) B
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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: z7 v }9 M/ m. L9 [公仔箱論壇6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb- W% e5 N- y" j8 I$ Y
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 5.39.217.77+ n3 s9 l, `2 s
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$ U) T1 }6 h/ C7 I2 y公仔箱論壇7、身體老化
6 b( L+ E; a! j1 ^+ O隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77) |: U* p8 N3 |3 g% {) V, j
3 Y D' b* T m) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 r7 l$ @0 h: c7 D s2 }
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, Y" A; o9 }% B% R8 N' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物
- E5 k3 D# ]# y! Mtvb now,tvbnow,bttvb更多5.39.217.77 F4 W6 W/ }5 P1 |5 s! K# D! _
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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3 b8 U; F0 _# o. M$ u# d: D- u) G公仔箱論壇1、葡萄柚
. _" C0 k( q( R葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
/ j" B# L0 A+ `* C! G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" U$ @0 P% c+ |( }2 c' a
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 : _; ], F$ Q7 f7 [
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb _/ C0 B5 d ]8 c1 x7 [: C5 M C' X
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
2 R% \# Z% m( _3 [: Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S4 q: e0 z" f+ E$ C
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 + Q1 L# {# t; W
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3、深海魚
) _2 e4 g0 W. \! v5.39.217.77住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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: [" j6 U1 x" T N$ `* j魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.775 w; O1 U2 ` K3 o# t" p
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 - k- b8 c `( p- v5 u; X
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1 v. a; i/ D, V4、菠菜; d' t5 H1 t6 v4 H# W
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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9 K. j( w9 A. k: ^. E0 }# u7 T葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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/ ]/ V+ U+ K8 i1 ?5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% o1 B* C& q% Q7 L' u. W6 g; w0 D: L
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶- }2 q# u0 r; s2 G6 ?# D4 E( D
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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; O, G( @: x- H- N# e# a- d. Ntvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠公仔箱論壇& V$ C# k# G2 m1 n2 r7 `* |
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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- U j! J& w2 V: w8、蘑菇
0 k( l% B8 Z; {8 s/ E5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.773 L- l4 u; x4 D. D. B
7 l+ w5 T! ~1 C蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇% s* h/ s8 B2 j0 A* J
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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