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1 n; _5 T5 ?. G( i- ^4 ~5.39.217.77【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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4 h- F$ B( e% l; t' ~' c/ ?/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ y* A0 R. C# H9 r. x- b) O: f# o
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4 o7 o: X. }$ G7 ]9 j- h3 i& K% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？1 X7 E4 I, [" E0 B# W+ d
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ k% J0 W4 r3 d
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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4 H% d& {$ X( @; o( X1 E8 _" z7 t2、肉體勞累
$ b' e1 C, |& r$ Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 3 E: _# Z& p& s) q
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3 i6 F+ W" J# g+ d8 O. r' N% l. atvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀
9 f! ~9 }4 }% }% G! Y過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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0 J$ i; p8 B5 e( \) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡5.39.217.779 N$ r* C6 h( d" |9 {2 E
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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# p4 w. f( N- w O2 ~5. 運動不足
! C d- b. n2 @. u運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.778 l9 N0 D1 ]$ i4 B& n
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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1 B; s3 n y( x( W6、過度抗菌
; [+ l' I d7 F1 P7 D; `- b5 s2 D5.39.217.77現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 p3 [7 y2 _- ~ B( m% Y
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: ^: h N# a! X7、身體老化
6 i7 L2 h, B5 x, H7 C: @5 Y: O' z8 i隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇; P2 L. u" B# x! \5 n6 _+ p
) [/ b" o7 W; t6 Q! G% itvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來
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6 R# F2 @2 s# p( C2 r/ K& j. w# _公仔箱論壇免疫力,食物
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+ a. z' C, E9 U: e7 c5.39.217.77多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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5 X# a5 B+ k9 @! D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [% D9 `+ C/ n6 A; r |' T1 }, I4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚5.39.217.77% g/ Q: V# o7 m
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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0 Y0 ^2 [- C$ R% r" N/ Q1 B5 }在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb! v. ~' e! n: P
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2、香蕉5.39.217.77: B8 U& E/ w/ x/ r
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
3 g8 {) ~7 ^/ {& c# I2 H3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U( u6 v2 B' Ztvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 1 m3 ^" M/ L' @3 u+ \* Y [& |/ c
1 w( ^/ x% o: o8 a公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 E& m. G, C1 X
z* ]5 g% X; r7 F' Z. f6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y/ ]4 L( T# [' P3、深海魚
- K, v! V; Q7 ~ f R# Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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# \/ s5 d, i' d, k魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 & G R0 k. o! M' Q; ~- d
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 4 n( ^0 v! T7 X6 b4 J4 n
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4、菠菜" s& ]9 q9 \5 U. s
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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# e# |% P) ?# y1 \" U# R q! r5.39.217.77葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb* |8 \* z |3 p( A) N
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7 T K8 n E0 N+ R) I6 L2 Y5、大蒜4 C) G; R& N% s v' V/ M% y
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.77. M: L! N% {7 @& ]" H- N4 W! j
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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公仔箱論壇1 z% f/ H/ ?) f2 z- g
6、低脂牛奶
7 F: n: C; u/ x+ e& {% y! Rtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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9 o2 p. c" S4 T5 p( R+ K3 t5.39.217.77鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇( M1 f$ `% q% ~9 Z$ P
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4 B4 V; _, x: Y6 V1 ~, T0 K7 |0 E! ~7、蜂膠5.39.217.771 f" n6 @0 ^" U* M/ P
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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* y9 `( L+ l$ q; E! w' J5.39.217.778、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h; X# M# B) ?3 w' M, q
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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