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+ m4 G0 _+ l6 X公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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7 k% j$ {) g. |6 V+ j: Etvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 1 B2 E ]; p0 N& n/ T" V
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb R& {' P: x2 C8 E/ q: B; E
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3 K5 O) j8 C/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, S5 X* H' F5 ?, @
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更多
0 A1 s; S P, ?什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
% x( S6 C+ c* B0 v) w1、心理緊張
1 W o4 [% p" C. [ k不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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9 v' F0 R/ f& s R0 H- x" wtvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累, U1 D; u+ U+ S# ^( H; X, B
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb" I: _/ T7 @3 J5 ` x5 m- W5 ]: V
8 v7 a9 x! Q8 L+ T7 {- Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: j* \$ |0 T1 Y8 X/ i- V, u* S
3、消極悲觀 P3 z' q3 `5 ` p. X" X
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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! K# }7 W% c2 A' v# Y9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% J$ Q, H- q+ _- { \( C
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
: A4 J4 e, |. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. K% {: ^* l' A
$ v- G3 E, l" l, Y5. 運動不足9 X k5 b E1 |: ?/ v' M$ h* I
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.77- g( ?" S: f s* U) w- e
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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* b3 m: @4 r8 j; ?9 j- z+ T+ V公仔箱論壇6、過度抗菌
j# w3 K+ c% o! T) f e" i& J; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 ) a2 t: x: O# D/ f# ~
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% T" O& Q% r+ _1 g公仔箱論壇7、身體老化$ h% U, P- s; X2 q: K, n9 B4 F7 k
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5 s; Y# {; U u
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接著呢，我們來
& q5 `0 `: u6 [9 ~公仔箱論壇 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' X( C; v6 r4 I/ `
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% c* c- i& w( m, c3 s. ~2 M" Z3 _免疫力,食物, \# N5 t+ ^! s, A; l" H8 `1 B+ X
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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& a6 i, ^" f: Y: a9 B: g: U公仔箱論壇1、葡萄柚+ Z; j% b' @: e X7 i. E
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% z' Q D- W% H% B: f' H n
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
, k4 Z! u- F; F) W3 W5 S$ r B( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2、香蕉
+ v. d) Z- \3 Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.77) ?, h5 d3 ~ V K$ } u* D) Z
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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7 I$ u% o$ M. M, k6 L( Q. X5 i8 t5.39.217.773、深海魚5.39.217.77- J0 u! }& H; i7 o& Y5 o) f# g
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, n- y, d8 E: J
( {" k6 G# e9 \8 x3 n魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; a2 d& Y) l: x
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4、菠菜
' `. r) A8 b6 d2 F( W5.39.217.77菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A: H+ U' X% i
- h0 D9 P0 l1 i0 L$ a3 ^# _8 Dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.772 f0 d7 [0 T: r0 F, z- ?0 A
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2 Q9 ?4 R( H; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
% v M! C4 Q- v! n' a0 y1 I" \) p公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇. D z( y8 J" I2 q' l# i# e) F
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
8 H) D* N5 r2 D2 x* f0 s+ H公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ a" z' K/ G# ^ u
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7、蜂膠公仔箱論壇8 I1 i* Z6 @* j3 {. \- Z, ?( {
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
2 z8 U$ Q& ?) C* c% e7 \' h7 S公仔箱論壇公仔箱論壇1 R( g8 k$ P: l, o5 i4 p9 O
5 V' A. d% E& D. \5 w公仔箱論壇8、蘑菇2 q( _6 n0 P' V" Y* r2 h
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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