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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇8 `% o% I! U, p& i
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb; G" N1 ~4 o D1 B% z) G
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n8 u* g8 Z7 _
" H+ ^! t& b! p. H9 ?tvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
6 G8 L1 Y" h% P# e2 wtvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片5.39.217.77' _- Q7 j# T+ f! H! Q9 V
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4 {% c% K0 J1 U) ?1 K) S- Mtvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇6 F3 x" ?0 d0 x8 n) }
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
& f2 d0 A2 X* s' n( W; h. p5 P1、心理緊張
" ~2 p$ |; a5 [! v0 B1 P不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇$ m$ @+ L% _. D2 |
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 n8 V8 [& ]0 V- g n
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
8 _+ l, X$ m+ v8 e8 q4 E: z5.39.217.77過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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. j5 F. v# h7 d6 {5 z/ n5.39.217.774、飲食失衡
+ H( ]) c) j8 y1 ]* \公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
# t B6 U: ]/ g% J9 P& Utvb now,tvbnow,bttvb+ v. l$ R7 @- {
" P0 c: r, p! |0 w- c5.39.217.775. 運動不足
' M4 y+ c+ G* b: t$ [& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 / N% R; j! s I. T, p, @! W% c
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6 a2 Q. J& ?2 i- q3 Q6、過度抗菌
& `. C+ t$ d5 B1 E; |% R5.39.217.77現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇2 y. R2 r2 w! t e6 x) P& ~
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7、身體老化
; Z6 `( ?, s1 @ Q2 C) I5.39.217.77隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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( N/ s# Q, R# `( I公仔箱論壇接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 U" o1 v/ H7 j( L) i
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6 ~+ r" L0 x6 b" y4 n* R公仔箱論壇免疫力,食物5.39.217.770 O' K2 F% {' s& b% w# Z7 F e
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
$ e! i, y, \, e( X9 o7 p公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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) ^$ o- }6 a# g9 T: T+ h! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
r' N2 f& c4 T* h& M- B* I/ |香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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7 B9 Z; b# k0 _3 K; M公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 `2 o3 A* u } B. P" _0 Z
5 u4 V1 B2 ?; ^! a2 J" D& D& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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* S' U/ J( _+ ~$ [: D$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚7 @( v* P4 L8 T9 ?+ y# Q
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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8 K5 h! F# @ s6 ^* J$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
1 V9 y) N/ p3 S- E0 Y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a- e9 L. q1 r2 L1 w人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
8 Q- _. M% D3 ~- X1 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! K! Y; c7 Z. C$ U/ S, Q9 H
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4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. g" h1 f! t3 v S
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇. g& ^$ F+ n5 _* w( H! @
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 8 @ y. H a' K
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* r2 d% O1 o0 L2 F; J; c/ n5.39.217.775、大蒜
' G3 a! z1 m% m* L, z針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 . a$ B+ q$ E/ @5 f" D% {! r4 z$ _9 H
* d% N* E3 T5 P. b4 L/ W" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 1 n3 o) e4 L: B2 y4 N1 ]
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6、低脂牛奶
7 K/ b6 X0 A3 I+ M7 a7 [+ b5.39.217.77讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb" C8 p- U! C' d! d7 K; \) Q8 I
n9 x6 W5 T4 `+ H鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇# G/ [; V6 N/ G, b! r. D
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* D" L! l9 \8 q' c- v8 `+ h7、蜂膠
8 \8 X: W0 s& b v+ x5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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6 G* z+ a0 v. ] p& i* i公仔箱論壇8、蘑菇
7 Q6 B& m& ~' j' ftvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77# z/ }# l6 D2 R: h8 ?. h. t* B; _
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇8 c; y4 N- Y, {, x, T
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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