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* c' x* g" J7 n5 b/ [; u【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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, g% A; }) J4 y5.39.217.77一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb; x! a1 r; r j" z
9 v5 C" E7 h X! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 4 b' J7 U+ I7 X6 D, Z
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 U2 ~( y7 j
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
9 [5 @* o" H2 k2 R4 o# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張
" u" w$ z; L2 V `& P$ D h1 j+ v5.39.217.77不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb, K- o% Z/ I- T3 v" d
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. e4 X! y4 Y- B9 c8 ^$ q5.39.217.772、肉體勞累8 K7 m7 Q& I4 g P1 r- L/ ]. i- Q _
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 ! J7 r. P, @% j/ ?
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# {" I" Y0 S6 ]( } Y, \5.39.217.773、消極悲觀
& V% Q' g% u5 i過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 5.39.217.77+ f0 }0 T/ S; ]9 {0 U' K
( {, e0 t: i7 Q; W! B* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \! M# d0 b1 M* Wtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
& q5 t1 y F6 s6 k飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇. Z( `* e" t- e8 \
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- O3 A3 ? u3 _- V5. 運動不足
/ K: I3 b, w1 T3 b2 q: D! J公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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' y( J0 D. G0 a. U6 w5.39.217.77老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb. x' ]3 C8 \5 q0 [( p' g% X) i5 b
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6、過度抗菌
* b( C$ \0 [; a0 L' G& g: p0 b6 s; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
* M3 t4 h: |$ A$ m5 [- G ?9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( @. n. o3 a% R$ @9 B3 q* ~7 U9 C/ E
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7、身體老化
1 Z A) \9 d8 U, r6 a4 _隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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$ m& b# D; O/ J" X y# G接著呢，我們來2 A. M, o6 \. o2 n8 T: P
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免疫力,食物. t5 g0 W% I$ e' E8 X
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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9 n; g4 e' h8 H: t7 J6 rtvb now,tvbnow,bttvb6 y/ y6 N( i2 b' F
1、葡萄柚
3 H( f0 K/ _3 W2 s* C7 [+ N' J葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 1 C) ]+ X4 }* h/ u# Y. x7 \
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V' j: f- K8 Z/ z/ ~+ R& U
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2、香蕉
4 D5 p. _; Y. K* A: r# @香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77! W- U. l2 _- d1 T: C
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! m8 ]& g! {; u
5 K2 V# K3 ~0 u! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb* J* `. j' v. `0 w3 p4 {
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3、深海魚
& l* ^# s6 p3 U( p住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 |$ r+ T4 O8 d: Y7 p: V
1 W& ^) N( ~ M @公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇/ W% h" Z; q) a. A. D
/ ` O$ z3 y5 m: d4 I! R! O% s人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77/ G0 U$ V; a) L5 s- {2 o) q) y
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb* u, e" N; `7 ]% m3 ^3 N0 ]( }5 |
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇- ~7 V: B: k/ e* q) t: v* X. A
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y9 R6 ^/ A5 L+ D+ J
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5、大蒜
9 p5 @2 H# \( }5 p* [針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.77+ F; T# g R* T" v( W' _
& K7 ?/ q7 ?7 O! \/ n% x& z+ Y" ?9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~2 k6 a& Z& r- K
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6、低脂牛奶
2 L( M1 M9 P s2 e8 U+ d# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
0 Z S- T9 \7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q. n7 |& s4 Q, w* U) K鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 4 s$ o7 X' Y& S3 {
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- ^1 S. e0 B8 @6 ?/ z' B7、蜂膠
. _) g0 c( Y% S% w f( }蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
0 r$ d# }- K9 V5 s$ T- f# i1 \ Ntvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ V* Y3 [5 o
9 M" O; n0 x3 _; F5.39.217.77蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.77, o1 f& ^* N" P7 y* z
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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