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8 J4 p% O O/ o, T4 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 k, t( e5 ?0 M% I
`* u* t7 m# V3 O& E7 l6 |- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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: M- N$ q6 j7 S+ ?0 i3 h5 @1 d3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ V1 N2 p: |, c
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」公仔箱論壇; O9 |. L- H) U) \8 Q1 J1 l) u& }
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 5.39.217.77: c6 ~- H5 Z4 Q
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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- z1 @4 c4 j9 H, A4 O推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇1 |7 p$ k& h1 O1 @0 a
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 j' X) M. v% P3 S& {
. Y5 G1 F' D6 _9 z2 ^% d& Ctvb now,tvbnow,bttvb至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 公仔箱論壇4 \* G0 b3 Q+ n
3 [/ ` F% W- m+ u" f9 Itvb now,tvbnow,bttvb「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T9 Y; \1 H, K, n$ A8 s
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 5.39.217.77# @6 @' Y$ t8 W9 O+ Z) F
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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+ C. [* {( R& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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- a* ^$ n- C9 a8 R( N) e! |5.39.217.77最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _0 @$ f' s8 K0 ~( H
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動 6 q9 e) S& F @
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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