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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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( r# h5 i! g% v" `: y1 b- g0 N5.39.217.77澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
* W8 _1 L0 ?0 I# [- z9 A6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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6 k- g: ?1 Z7 }蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇5.39.217.77% U: T, x, {' z! G
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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* H- v* z' [2 O「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 1 Z5 u0 u: V- N0 \
3 q+ h, r& k( ~& C' d+ e* R# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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- w2 [" L. s1 c3 C. C5.39.217.77再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 公仔箱論壇 ~' g* a$ I3 b. b$ Q
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 5.39.217.778 F, F$ ]9 Z8 V k! b
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一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z k0 D* Q: v4 x) d8 K5 H
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. B# r4 _$ w' N, ?0 K* x* X0 otvb now,tvbnow,bttvb還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 公仔箱論壇) H9 V4 X5 u2 H, C* X8 X
. \1 D% }% d7 x S B! w0 o6 `" w0 n二、肩胛下壓運動 5.39.217.77" ^! \* e; R9 t6 V% O' i
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, P- I) J: e- w" g& J+ h5.39.217.77此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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