 檢視相片
5 I6 B2 O4 F0 E. Y* j5.39.217.77
5 Z/ S5 ?, Y4 B9 N
& \' I6 T( ]0 M3 s' m p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- u; {# L$ ]$ e. i
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
, l. [) c" ^) R# b$ `( a
+ c/ E' I+ H1 c1 z- @! H- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，4 r% T k* V! x1 i6 i0 Z; W
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」5.39.217.77( a2 \. _2 G1 p$ B) P9 I, Z% M
5.39.217.779 `# j2 t5 q; j' `
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V. z4 Z" `9 {
4 {* A% L; i. l9 `* X5.39.217.77蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
5 S2 M& W, ?, A3 \* E6 Z% c
% X9 j' b3 ^- }tvb now,tvbnow,bttvb
+ e* X7 v% X1 c5 h! O- V9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
0 {- V& I$ H. `6 l/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y( h- ]0 l( m u4 V很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 公仔箱論壇+ B3 T' c- f3 E, V( D6 U h5 e
7 M) A5 ]3 p" X# A/ p5.39.217.77至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
% H) p) w, K& F4 ~2 v1 S7 ?9 ~5.39.217.77
$ b0 G2 S( D) s+ v* L「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 `% g& w2 b9 U
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* | Y7 e1 N0 v
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
) H) Y. m m* ~0 `' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @! R2 t! @& y J: P h) }tvb now,tvbnow,bttvb如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& L) l# r- V
3 T2 K8 e% F) O9 ytvb now,tvbnow,bttvb
' |( Q) f9 X1 k- W再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^" i/ R8 k7 t9 j) C
& z4 N" i1 _3 r0 K# I公仔箱論壇最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
' m& H9 L: ]5 J& O9 M3 {& \% K公仔箱論壇5.39.217.77: Q2 ~; G' ~8 t" o& y4 u9 U
一、鐘擺運動 . U8 c$ c: Q- m; n; h( I
1 s% [" F- F/ u- C
- K8 c( q- l1 G( H
5 o1 Z. M8 B6 u+ @1 A% b) e公仔箱論壇還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
5 m! V2 ^+ N. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z+ c* ?5 u: z2 `5 Qtvb now,tvbnow,bttvb二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇0 N( Y( g7 c* X0 X! \ |; C
1 T( o0 i# s8 S" L e5.39.217.77# g2 S6 q6 e, G, p5 L& m% E: {
+ M3 D9 p! e) A此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。( X* }/ u9 Q( F8 O8 l% ^
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
