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7 c0 s0 X* _! }+ {% G" k5.39.217.77【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇: S- v9 M$ X7 j. W
2 V j, k9 Z* F5 ]9 C: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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" a3 p1 N1 v9 @* D3 z公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇( Z, h8 W% l- C( L0 r$ {
/ b5 V9 w. ]! C1 o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( P5 j4 ?4 X' j( r9 a
靜坐冥想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( A9 l$ ?: @9 c$ B) X* f: t& c; [6 N
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! f0 P; X* t3 J3 S! T$ Q
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8 A2 ^. M, Y9 c' E改善便秘,瑜伽
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* f1 I' b4 z7 F+ I3 e v9 G公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
0 | G5 q" p+ o0 K9 v* E9 h( @' ]+ L- ]為何有效： s( n7 [* M8 E# l) H" m5 |, R
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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9 l7 n# y0 Y3 b1 I2 S" G1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ R @& \) B7 A2 Z
立姿前彎式 檢視相片5.39.217.77( c* r" k2 q- ], h* q! ?
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改善便秘,瑜伽5.39.217.77 b u# F D/ @) V* e. e" Q
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% p9 V2 z; m) s7 g8 h- r6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ? p3 u; H9 b3 C0 G: Q如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
3 u, y/ _$ L$ ~5 m" u3 I4 Z6 ~公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇/ s" ^3 `/ b0 h8 D
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下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) @8 x v0 ~- Z
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如何做︰ 公仔箱論壇" A, @" s% _/ C! e r+ R4 L
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： - ]5 V+ B! l8 K& j8 I+ ?
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇 d( a& ]3 {% N
6 m s* t7 B+ J ?( p9 J; ^" R下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ; l' L+ n' P6 v5 z( T6 ~
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袪風式 檢視相片公仔箱論壇" j1 u8 b f ]6 @5 b; y0 S
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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