 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ V1 [- J, ^
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7 x% h; H6 b( U5 W: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 $ S( G3 Q; [; u# v, [7 b" C
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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+ V7 y/ ?/ t2 G0 N9 R' Etvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇$ Q- S9 M; t7 \2 P% Z8 p
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- f/ U" p- }% g5.39.217.77靜坐冥想
! D# l" A5 C; z9 M) m公仔箱論壇靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
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0 A; O0 ^/ P1 E' b改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb2 d+ U% B+ q! J0 z
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: j# p; |% V2 I7 b7 y' @% K# |tvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
' Z$ w" e+ I+ Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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& o6 G$ o% s' t+ K3 f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做： tvb now,tvbnow,bttvb( m7 t. @7 P. ]% s8 P* u" x
( S" \1 b4 m' e7 A# f0 h( Q- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
9 w- p3 P! [# N7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇! f' b- a3 t' t. e. v+ s
% Q% O" {, y7 c9 n8 n% c+ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 O9 J5 Y7 p' [6 ^
下犬式 檢視相片
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8 N" ^2 h: M7 ^: T# g5 i6 ntvb now,tvbnow,bttvb- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
8 e: k' B/ l5 [8 ]為何有效：
8 g1 P4 E/ A3 _1 S' H8 ]1 N7 etvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇( Y; F; D2 h) D+ y& i# y! z" p1 T
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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袪風式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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