 檢視相片
9 B8 O6 a# I v2 |1 |2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 M3 P m6 z: f* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ N# o: q/ q/ W E/ b0 c/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' T3 b- e3 e' M# H7 K
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
( {: E' _% V+ A! u5.39.217.77公仔箱論壇( z' I% P) Z; i7 f: h; d
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
, Y9 E9 E6 v0 G; |tvb now,tvbnow,bttvb
6 Y$ ^) C* S/ s! E8 V0 ?5 z便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇4 c: q* M# f; q! p, {6 Q/ L) s$ S l
3 e, P& W& @- K# w8 s4 V5.39.217.771 R p$ l) i8 M1 U$ ?: [
靜坐冥想
1 f3 W; P3 c _/ `! V. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 V0 r) O" G. s7 y% \: U9 h7 ~6 v
' w# m, A9 W1 J" Q) M/ o( I
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& g1 r0 S! s/ o- `: p
如何做： 9 F- |" t' x6 U. e# Z
5.39.217.77/ N/ Z+ Z6 S1 B$ J6 t5 c
 檢視相片公仔箱論壇" e5 t% w* R: o
( O5 m4 E9 U! o ?2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, p4 B. f9 l1 V! \% `; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽5.39.217.77% \1 s1 Y. Q2 h
更多tvb now,tvbnow,bttvb. y0 O# Z5 D! i9 x0 x9 |
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
' g. f/ o' I+ i2 V' [) A0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效：
" w9 ^% Y5 q2 B wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
+ I y- q- u% p+ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ a$ A7 F& s. ?1 E! P: V/ N& H! C
. _8 s0 b0 `9 K8 `* ^9 w( |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片5.39.217.776 `) C1 f S. }# ?9 W
5 y* j' I% n+ _6 h5 I% y. R9 B* `2 ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 r5 I8 A7 }" m- q; ]
改善便秘,瑜伽5.39.217.775 ?0 R1 C1 D: J8 q8 q1 Y+ N3 n
更多
# \/ v8 q5 l1 c公仔箱論壇
" y: Q% q Z/ o a+ G+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' Q/ o$ j, G; f/ f
如何做： * M+ L& _+ k, |5 n( v
5.39.217.776 t% a' O; ?( X8 a
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇5 k! B7 h- y" x( z
為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" a, q4 }9 ^
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
5 A3 B" R6 z' D$ E% D5.39.217.77公仔箱論壇! K0 _5 @" t7 w0 S3 L9 Y
8 Y& x: B" w) n
下犬式 檢視相片
+ m1 j. j" d! c" l& e) _2 j7 |公仔箱論壇
2 Y2 |, Y4 u7 S% J$ S5.39.217.77公仔箱論壇 H k- s' @% _. X
改善便秘,瑜伽
# K9 S% a6 x3 p6 O5.39.217.77更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I- O! @* _% Y1 g1 h
, M% V1 _* ~) a, k" {公仔箱論壇5.39.217.77# ^; E8 E/ C P8 f, a6 q& j
如何做︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L+ }1 U% ~+ r' I# d R& C
tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ n. q7 ?3 ]9 t/ ]$ U
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
公仔箱論壇4 }9 L( X5 V3 w( U) Z. i7 R5 J& ^
為何有效： ) A- P; f# B# M3 i0 `
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
1 z+ a2 A- M3 d' d- _+ |: C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% {6 G! p+ |' P7 a
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
- d$ I# a) T$ r5 m3 [$ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% O7 t5 L: ^
5 g6 ^; ^4 T1 f. S' Y8 ]7 K" T公仔箱論壇袪風式 檢視相片
& J" p" y/ N9 g6 q+ |# j* R% ^! B# _4 @; d* j/ z; ?5 m
0 S% R; v: x. z' e8 H% u
改善便秘,瑜伽5.39.217.772 `+ g1 ^" d1 v- v- U) h* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 g; m. }& T
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 