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8 [# T( m% f( Y9 J! V- J! A5.39.217.77【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% v3 P, x) h, s: L; U4 t
. N, Y; G7 D: ]% i! q6 Z! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x* T# G0 s) S w, {) w, U3 n公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇9 s6 F1 a; L- i0 l: l! k2 i
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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1 D" @( J2 F! a9 t- `! [" z5 `( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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$ S/ @* Q8 w/ A: x6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
! s) |# ]1 |( E% M" q8 S起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： : D7 `, m9 a* |6 c$ l$ H5 n$ |
, D! F) s5 o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.777 X2 h$ v& m) D% p' B
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇) z/ p! [) y: [3 D
, z+ p) F# I. H& h V- Y公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
2 c c6 A8 ^6 X3 D* B8 G公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 D% s0 R6 V+ c
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% P; A- w+ Q
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb" I4 @& ~: l1 \* H+ n
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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) e- J9 J% [+ Z% P# ^ N- m4 u5 ?' g5.39.217.775.補充鐵份 公仔箱論壇; ?5 i, G% F& k& p" D0 v" i3 U
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 # o- k4 N }& M+ }! @% J* V" X5 @
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6.攝取適量的升血壓食物
* H4 s; u! D3 \適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.77" p: ?8 b$ u, r( f& v
" g6 a8 F# W# ^, e8 j: z \9 U公仔箱論壇7.緩解便秘 + K |; F" Y; W/ ^
便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.77* Q# y- i! K3 m. a
6 S8 u3 ?" {1 v8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb' P9 r L; q6 X, Q' l5 X
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 ~; k( |. i- R3 k9 \: r
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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