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% ?( m$ T3 n2 C3 I7 I& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇! `% _4 a4 M( ^+ g$ M3 S" @8 w& ~
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
, a0 A, n+ w$ |/ g2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ) A: V8 R3 o' f, N
1 m. }! ^2 o" d) x; x' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb. B9 k( U0 c& `/ h4 v4 \% e) t
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如何改善預防？教你八個簡單方法
- @3 n9 k' L" A7 k2 z" A起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇) j: H# u) S0 P* x- A; B3 l" p
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇% N/ h) X4 D' b- X0 |( U+ t
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.775 x' G- O* _9 \) G6 {8 G& k% p
, ?( k- y) X1 x; B3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb" _4 \) p9 w7 d& V* ^1 @# K/ ?
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇: |/ n( Q( `7 S/ j) P4 p: o, ~
- U4 p/ B9 F" [5.39.217.774.攝取足夠的水和鹽份 * a6 i( \6 b3 S
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.77# A' k+ N ]" s+ V% |; W
/ j/ _+ p; ^, N. N: E" e+ x5.補充鐵份 " L2 I: x: H' I! T4 b
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# B* X- [- o0 f& ?! X
1 c ~% o8 H2 A6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 ]; V" s* E4 O! B
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 * I, @6 \) Q3 e0 `! \% Q T
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7.緩解便秘 5.39.217.777 E2 K1 N4 ?' l3 W# ]" o7 f
便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇% @+ r1 r( P$ w. [* T
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8.從事輕量的運動
$ K0 z: U2 u% ?# P* R! M% ]tvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇 c2 r K* [ T: R6 R& [* M
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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