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& B- s3 ]' S( `1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
+ L( ^* F& _7 O+ q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N# p$ e& ~) @
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
' S9 j9 N8 S3 p x7 i- S6 o: e5.39.217.77有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77: a6 z& {( P9 B# L9 `( }/ y
3 D7 V$ p) n' k7 Y/ |/ `, X5.39.217.77而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. L9 f1 z) z& B5 n) w$ f如何改善預防？教你八個簡單方法
1 Q# i" Q5 l( S# k. f起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77) u/ L5 D6 u' e7 Q8 e. K; G
# R0 h0 n/ E# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
5 U% M: X0 I- e- _! L; Dtvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇4 n q$ v$ D& O; o0 t* h
- K4 h4 b# b$ N/ @. E% F& y! i) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
J+ m; N q% l/ v; ^ p0 C彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
/ ^, O" z" K$ q: t0 w! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x1 v& V+ O8 q. X3.生活規律
. Q. O0 M/ p5 t+ L1 @; q" l& T固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: X; F' Q+ Z2 j' _
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4.攝取足夠的水和鹽份
& d g4 A8 n1 J+ H( F% L鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 1 C; A; V S7 h8 C; f
) G6 l- L5 S$ @% u ?% Wtvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 : q# v0 a/ s9 Z' h0 q4 S. i
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 : n1 Y2 f$ V4 K* j7 {+ u* t: o* X+ Y+ P8 _
; x& c8 P$ C. ?) W" H! E2 r1 L9 ~- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
1 h; h$ O8 j$ U適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 2 N. s. ?' N9 n; H% i1 Z* v
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
! K6 k2 G% _2 m" R7 S1 }- W! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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