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3 E$ U: h% `$ g1 F k) E5.39.217.77【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
. Y9 T5 b/ q* s4 I% Y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A$ `" k1 ]; `9 B; _# [, s! m4 d5 o- V
/ F; z6 E% C! P, H" W5.39.217.77平常血壓正常，站起來就低血壓？
( i% ~9 W! Y1 R+ d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.778 Q& I- j( s' ^3 r
" p/ x8 a7 v9 s/ v) A' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇% t8 _ a+ k- T, C; W( V2 P
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如何改善預防？教你八個簡單方法
/ a4 A6 a, Y0 _9 d% d/ X- ]) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% e7 O: w% @8 v: Z/ i; q' i
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 _: ]. {6 D5 G |
; b7 v5 z# S. Z2 }: ]# K; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 9 r: M8 w- U& d: ~4 O) C- h
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
$ F2 p/ A/ M4 A; M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 _2 c6 I; k
3.生活規律
g$ _. W; F3 n: F" Q; ]( [公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 5.39.217.77$ n8 U0 l9 c& h/ K
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4.攝取足夠的水和鹽份
/ F5 N' R# e- e5 i7 z5.39.217.77鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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0 T3 W# L; f8 |; otvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% | S9 @) }& n
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- b D2 z- B* y3 s& N
7 G4 `" f! z, P3 H gtvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 ; t8 P0 r' V- Q" n3 f
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 X8 w+ n" d
$ X9 W. C. k3 B* H4 t公仔箱論壇7.緩解便秘 3 `+ j! f* ]. H3 d( u5 w2 R# `
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 k9 J1 M! g1 h- S7 w
0 \( ]& e( p' r, m g8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m' S" l8 B+ A0 e' n% k
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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