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4 l3 l$ ]; k; {# O$ i. T5.39.217.77【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 - a; X2 h: G/ \: i. k7 V; L
7 f4 \2 k( }' l7 p6 Q! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 z& E6 W7 |2 ~) N
平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ L0 y- z1 F; T0 J" `) U4 T# d5.39.217.77有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77, e8 r* {6 Y3 i% \: ^1 J# N
4 A6 y& C$ K7 y: p1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法+ k1 T' H/ e- t7 H2 L7 Q- {7 a
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77; N" O; O8 `1 J9 o" T! U
4 K& I y C1 K7 \3 v4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
e/ j% d; J: }0 G1 U9 ^$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 X! E8 |4 y8 Y6 e7 ^* L
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2.加穿彈性鞋墊
" d0 t9 e) T& l: |+ X2 _1 O5.39.217.77彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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" a6 C0 q+ P2 x9 I, G- w2 ]3.生活規律
" b* I! {# E. itvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 4 V4 O, i& r3 C; x7 T
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4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.77- Y, q1 G! \$ p4 n. V9 D- ^/ f V, }
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
3 t, g# h% w5 m1 I6 N- U( o8 A多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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9 k4 C% W6 ~; g, V6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇, G4 ]" v1 R2 I+ I* D6 p( @
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇# H, K/ Q! Z/ l: C0 W
8 U& k7 b% E! u/ |( O# x& s" y5.39.217.777.緩解便秘
! Y- P Y$ s- l' r公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇3 ?& m% g( @* r$ g
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 F; W4 I0 q# ?
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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