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& b/ t8 {: \3 y3 [4 o7 otvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* a/ a( m+ a4 g
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9 u% f% C$ W y! _! E& s# I+ C6 f公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77& _6 e1 ^0 H1 P3 ~+ p' ?
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% t; A7 a7 a" ~/ a F
, R" D4 u5 O3 g8 e公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 , d' o1 R5 V9 B" G9 d
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- k3 A1 t) B$ I8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
, z. s2 J5 S( n/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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E+ x8 ~* ^( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
8 a/ S/ ~6 B3 F* |, }6 T( o# X s多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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* L6 q& E+ G7 C. ]# @- b$ i0 E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊
. c' _" j- z0 e' a彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 5.39.217.773 ~$ Z4 G9 n3 c) t9 w$ k+ w
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇6 v5 q% i4 t) a/ r
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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; q# B7 ?5 U# O3 [5 s8 S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
& W0 n2 R0 `6 |0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 $ x4 N2 [; [& E4 @% d% `
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇3 G9 z% M8 {6 z# \( i3 h( Y
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7.緩解便秘 9 P7 O6 P; x0 w+ G8 b; C* v' Q
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 公仔箱論壇, n9 g: q8 C/ E# y
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。8 j9 V& r# K# H' O) u6 D
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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