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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 [' v+ k, r2 J! E
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" e8 `% B2 C5 M2 o9 ^4 v公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？6 I8 I0 o: L' M2 Z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 * S# Z0 \% L7 p8 E0 z3 e
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; F% g3 b! o( Q/ X7 D& k; B, P7 b如何改善預防？教你八個簡單方法
" O% u/ M. l4 R: c0 F n# N起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb0 T( J5 E5 g7 s" x0 v; ^( K
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1.睡覺時墊高上半身
* }0 X+ C+ @& H8 }, N2 P+ ?多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇' L5 a7 h: s# D& Z; p7 R0 R& e
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 / V: F, U. V3 [% ~% U- V9 D7 ^
; }& k+ {4 {9 a6 @0 ^9 C* Htvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb+ X; G8 k2 f4 w7 ` |
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 * F5 U9 h) J" b7 L% m5 ~7 X
4 D- v4 A/ L8 L2 I h0 Htvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb p; D( t4 Q$ T( M) ]: V. ` \
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 u+ s! x$ h+ C
4 [: ^$ R2 d* u5.補充鐵份
) P. W3 I* F; X" c' Q; o5.39.217.77多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
% i7 n1 _7 D5 k O OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K$ H- B' |( `1 h4 f9 k6.攝取適量的升血壓食物
! X. P& | n! v0 z) g" P0 ?6 L7 j5.39.217.77適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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) D2 y- ^* X+ ~" Q* q$ G6 g公仔箱論壇7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb1 [; Z- c5 K& C6 {: q5 t' D8 y
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
4 j5 I3 z6 s7 N4 f+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。$ D* z9 i3 l9 ?# d4 S
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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