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* p6 G1 R9 z" S4 Q+ L6 D1 `【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 ]3 U: r, n4 ]
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4 M, l: Q+ B9 c# R% R5.39.217.77平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb0 L' @* k, y# m: H
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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. [6 z0 L4 C9 K6 W7 q* Xtvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 9 G6 g- G) c4 D2 a# f. x
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如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.776 ]7 N9 | n5 _( ~+ h; V3 W
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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0 J: T& x8 w# c6 f( i5.39.217.771.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb, N* r$ k V" q: d O! l y
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇: l# V A* ~( X c. e
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2.加穿彈性鞋墊
! j8 e* ^! p% y) j) `" e% X' G7 U! S公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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* I' w' _; O4 w3.生活規律
- D1 m7 Y) c% ]" O+ X: n" g# v固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# g$ }/ w4 ~3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. l; f* k6 W! Y/ p, A e
4.攝取足夠的水和鹽份 $ I6 K1 B; F, [$ ] |
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.775 F6 _, |0 c; R5 n
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5.補充鐵份
! K/ x4 ^) e! U4 W9 d& I) d8 k公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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- }( o- n& w7 |8 g, ?tvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: [) \& H$ e
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 , h5 e0 f3 h% u! ~% b
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7.緩解便秘
& v) Z7 b, s# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 # q+ _; ~7 A2 k9 V2 B; W4 y! X
6 m1 v5 O' H2 D( W) |8.從事輕量的運動
- _: U' \# q6 ~, ]7 X1 ]# }8 e運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 e, r7 u6 M/ P3 e
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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