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[健康資訊] 三高族看過來 這10種食物降血脂

肥胖容易導致「三高」,平時飲食注意,多吃富含膳食纖維素的食物對減肥,防止「三高」有作用。那吃什麼食物能減肥?推薦10種食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" {2 f6 w* l9 f' D* e
膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間,消化轉化為葡萄糖的速度較慢,並且能夠排毒,緩解便祕,對降血脂、血糖有著顯著效果。因而,多吃膳食纖維豐富的食物,能有效防治高血壓、高血糖、高血脂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: W2 `3 ?" x$ z* b' H
1.花椰菜
& Q! N' a: k% N# A4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中的纖維素達1.6%以上,非常適合高血脂人群食用。另外,花椰菜屬於十字花科蔬菜,具有很好的防癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb' `5 Z6 t- Q% T9 \. }# A
2. 薏仁
; u* i; j7 u- \. c# F薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便祕,清除體內堆積毒素。薏仁也能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿、改善水腫的作用,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。
; z& y: Z: q- z$ B' i1 p7 L# e5.39.217.773.燕麥
0 T+ W) ^) l" ?2 W1 v  P& \! |) g' W燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽足感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能有助通便!
% ~# e( U( p3 {8 N6 ?: k( g! ]公仔箱論壇4.芹菜
2 o. }/ I' Z* }7 j! R( V8 Y/ I5.39.217.77芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物,減肥時不妨多吃。
! X- Y1 n! j4 [4 v( F" ?9 l7 K- `1 j5.蘋果
' O; j; W7 G. y9 R2 `, g. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果中含有膳食纖維和果膠,有利於腸胃蠕動,清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,消除水腫。同時,蘋果富含鉀元素,可以緩解因攝取過量鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
; Z8 G. s: c, F( Q- w6 \) `5.39.217.776.香菇- K) S2 ]# I% M6 `# ?
中醫藥學認為,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇普林等核酸物質,能促進膽固醇分解。
, L3 A  P! W' Y7 z/ D  C7.山楂公仔箱論壇9 E5 E# H. ?- M& x
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。
$ L# R) n, ~+ S% P5 y1 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.洋蔥
! E4 g7 S' t4 P2 H( \; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥雖然味道刺激,但是裡面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,其降血脂功效很好。
& @- ^7 f  f+ e  u% O2 A/ U公仔箱論壇9.胡蘿蔔+ e9 d* S( N: L! }- r. H$ e" y/ v% |
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,並將這些垃圾排出體外。達到降血脂、清潔、血管、增加血管彈性的效果。. q( j$ E+ U6 M8 o4 K  t
10.奇異果
2 @2 p3 l& r+ X; ~公仔箱論壇奇異果的纖維素含量相當豐富,豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。它所含量有的豐富維生素C,還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。
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  • soforlee

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