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[健康資訊] 三高族看過來 這10種食物降血脂

肥胖容易導致「三高」,平時飲食注意,多吃富含膳食纖維素的食物對減肥,防止「三高」有作用。那吃什麼食物能減肥?推薦10種食物。
4 t9 |' V3 [) G$ X4 e膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間,消化轉化為葡萄糖的速度較慢,並且能夠排毒,緩解便祕,對降血脂、血糖有著顯著效果。因而,多吃膳食纖維豐富的食物,能有效防治高血壓、高血糖、高血脂。
8 f* H5 H& b1 j9 u& _1.花椰菜
3 O  b% ?! p3 ^# K5.39.217.77花椰菜中的纖維素達1.6%以上,非常適合高血脂人群食用。另外,花椰菜屬於十字花科蔬菜,具有很好的防癌作用。
4 b, k) v8 z) I" z公仔箱論壇2. 薏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A& B* q- K, o+ d5 E. e( @; s& k$ M+ |
薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便祕,清除體內堆積毒素。薏仁也能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿、改善水腫的作用,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。5 X( ~  Y! V/ B: A+ X6 a! I- v
3.燕麥
+ a6 J+ q2 L* E. y1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽足感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能有助通便!
0 e0 D( N6 G/ O$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.芹菜( }, n' L* M$ s" d8 }7 r4 A
芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物,減肥時不妨多吃。
) [! \" Q" _) @3 i5.蘋果tvb now,tvbnow,bttvb) y2 I6 k, Y6 S! {0 q5 Q& Q: }# U4 F; N
蘋果中含有膳食纖維和果膠,有利於腸胃蠕動,清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,消除水腫。同時,蘋果富含鉀元素,可以緩解因攝取過量鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
( w6 r0 s& u9 \  a& x5.39.217.776.香菇公仔箱論壇8 j, q: s! T$ y) j; ~3 X7 b3 m
中醫藥學認為,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇普林等核酸物質,能促進膽固醇分解。公仔箱論壇0 f: v- M3 y6 P# n; `1 W$ @/ g
7.山楂
1 M. X0 T# y/ \# |4 q山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% _( @' e6 P7 P3 N9 X, L% e) W6 E
8.洋蔥
1 ]) ^: f7 I6 N8 R- F3 \洋蔥雖然味道刺激,但是裡面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,其降血脂功效很好。
& P- {" _4 N: J: l9.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) J$ r+ k# K& ^6 L; C6 V, u
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,並將這些垃圾排出體外。達到降血脂、清潔、血管、增加血管彈性的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 R, |2 o' ^2 G
10.奇異果
& a0 z4 Z  O$ Z奇異果的纖維素含量相當豐富,豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。它所含量有的豐富維生素C,還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。
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  • soforlee

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