眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
. u+ y/ _8 J; D1 ]% C據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
- w) U6 _$ b4 s: B' V5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀可對抗高血壓5.39.217.77: a, |5 u% [, A6 E6 }
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& u4 A8 k6 Q9 y
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
( B6 @2 F4 W8 G) E2 ]0 a0 ]1 T公仔箱論壇鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。- D0 y6 t# u3 B% x5 y
補鉀飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 f/ d4 x" w: _. o
中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。2 | d0 h& ~' z4 [$ U/ f
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。
7 n: }+ T' N" r* T z, }tvb now,tvbnow,bttvb推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。5.39.217.77! j, m* Y+ d6 _5 H; `' F
低鈉飲食公仔箱論壇# {# U& f0 S* ? g# h N! ^
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb; U4 F; z& I" D+ P6 I0 R
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. `% n3 X( t$ l' u/ ~2 _# |5.39.217.77少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。5.39.217.77: l/ z" b1 \! n& t. E
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少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。
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0 S$ p' X. e6 d+ t$ g3 K儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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