眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
7 q2 B4 n* s1 J1 d& s/ b據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。- R0 E4 Y+ `4 f$ _7 u) \
鉀可對抗高血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 Q7 }/ ]; W& {
鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。5.39.217.778 p1 T3 ^) F8 F/ G4 Y
另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
o; `5 _& J0 y& O! p/ t5.39.217.77鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。
- c* i: L' ~, w% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鉀飲食
6 S' P! h2 t! W+ ~; Etvb now,tvbnow,bttvb中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 ~1 e2 H! F& w& U
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。% l1 y# y2 z. Q$ f" s
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。
% `) e- P( u8 r) b低鈉飲食5.39.217.77* ^ w' g1 T/ p5 m: T6 H5 `$ `
成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
0 |. I. t; h! r8 n& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ U/ {" t- m# V$ k! Y
少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。4 P5 H# T3 E3 h
公仔箱論壇- U2 s$ W3 y" F4 P) X3 Y4 r
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% ^/ h4 w. j ^4 vtvb now,tvbnow,bttvb少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 ?+ b/ P, E& j+ K% |) C5 A' A
1 v t, a$ J' i4 m- J, |- k& ]公仔箱論壇3.
* A3 {& n3 L; O! x0 t! g儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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